春季减肥 户外运动正当时
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
爬山可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
慢跑是一项很理想的秋季运动项目,跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动,深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。
够简单,够吸引眼球,这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑,来慢跑吧,从明天开始
自行车运动,不只可以减肥,还使身段更为匀称迷人。运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快,经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙,它会令人感觉十分自由且畅快无比。
据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼,它不仅仅是一项减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。
冷水浴,就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。#p#副标题#e#
吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。
除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。
苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
春季减肥的最佳运动
冬季户外运动 健身全攻略
春季减肥正当时 11种刮油食物不可错过
四项户外运动减肥法 千万不可错过
春季减肥正当时 做好这5点更快瘦
正确运动 冬季健康减肥
春季减肥 运动瘦身效果好
秋天怎么挑选户外运动装 秋季户外运动装选购指南
春季最有效的七种减肥运动
春天减肥正当时 女人要减肥试试排毒法
夏季户外怎么运动比较好
春季减肥多做有氧运动
正确的运动减肥方式:教你如何正确运动减肥
春季男人减肥做什么运动 注意什么
早春活力户外运动 快速甩掉春赘肉
如何正确的运动减肥 运动减肥原则
春季5种最热门户外运动:快走VS骑车
户外运动手表
春季健身禁忌多 户外运动应量力而行
夏季如何通过运动减肥 夏季减肥运动
春季六大运动减肥方法
运动减肥:适当运动,冬季瘦身不停歇
春季男性要怎么运动减肥
今春户外流行运动逐个数
3月减肥正当时 最适合春天的减肥食谱
春季户外活动的四项注意
户外健身运动的最佳时间
春季儿童户外运动好处多 需要注意什么
夏季户外运动的注意事项
女性春季减肥做什么运动
当下最热门的五种户外运动
减脂瘦身的户外登山运动
冬季是运动减肥的好时机