滑雪知识:滑雪运动的要领
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
对于初学者来说,滑雪首先要掌握运动要领,科学热身,谨防因滑雪不当而造成骨伤。
初学者易受四类伤
据了解,几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的患者比比皆是,大部分受伤者主要是膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。
一般来说,初学者常见的四类伤包括:
1、不会控制速度,导致在雪道上停不下来以至于撞上别人,这就容易导致暴露部分,如脸部的擦伤。
2、不适应长雪板,摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。
3、摔倒时都爱坐“屁蹲儿”,此时以手撑地,手腕很容易戳伤。
4、不能适应雪道的起伏,易失去平衡,造成扭伤腰。
滑雪前做好准备活动
在滑雪前,一定要做些准备活动。否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中,没经过任何预热而马上进入应急状态,容易埋下受伤的隐患。
其实滑雪前的“预热”仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转,双臂及腰背肌伸展,扩胸,弯腰双手触地,原地蹲立、跑步、跳跃等。
滑雪摔倒先扔掉雪杖
滑雪与滑冰有一个共同的要领,就是保持平衡。滑雪时切忌双腿并紧,屈膝屈髋,切忌将重心降低并使中心尽量保持与身体中线,上坡下坡时重心会偏移,要尽快随着惯性调整。初滑雪者上场后一定要在平坦处反复练习基本动作,直到心里有底再练习坡道。
滑雪者如果感觉自己要摔倒了,应迅速扔掉雪杖,双手环抱在胸前,以防止用手下意识撑地,用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来,因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行,而“板带人走”是非常危险的。
有些病人别滑雪
患病的儿童不能滑雪,如扁桃腺炎、上颔窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症;患有慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的;患有气喘性支气管炎或支气管气喘以及流感刚痊愈的儿童。
滑雪是什么运动 超刺激的运动
自由式滑雪在无雪季节做什么训练
滑雪时如何选择内衣
滑雪比赛为什么在晚上
滑雪时如何保护眼睛?
徐梦桃和王心迪是队友吗 两人都是滑雪运动员吗
高山滑雪是以什么为主要工具
带孩子滑雪 这些东西要备齐
俄罗斯滑雪胜地突发雪崩 积雪淹没山下停车场
俄1800人穿泳装滑雪 希望打破最多人穿泳装滑雪的世界纪录
梁景怡滑雪运动员是哪里人 梁静怡哪里残疾
女生滑雪意外身亡 揭女生滑雪身亡背后事件始末
初级滑雪者的6大注意事项
短道速滑运动员孙琳琳个人资料 中国的滑雪公主
冬季滑雪扭伤该怎么办
冬季超滑雪耗能轻松瘦
滑翔知识:滑翔飞行安全守则
北京军都山滑雪场 使滑倒也依旧笑容满面
王源一直播挪威滑雪视频回看 滑雪技术获冬奥会冠军点赞
滑雪苏翊鸣父母是做什么的
跳台滑雪有世界纪录吗
滑雪扭伤怎么办呢
肌肤如雪滑腻如脂的秘诀
雪天行走、驾车如何防滑?
关于滑雪安全的知识 关于要安全滑雪的知识
有哪些护理滑雪板方法
冬季滑雪的注意事项
滑雪时跌倒如何预防雪进入脖子?
初级滑雪者的六大注意
滑雪时节 你不得不知的滑雪场护肤指南
冬季滑雪要注意7个事项
雪地靴防滑吗 雪地靴如何防滑
滑翔知识:滑翔者入门七戒