简单丰胸瑜伽教程 5分钟让你前“凸”无限
本文已影响3.02W人
本文已影响3.02W人
怎样丰胸才能拥有波涛胸涌的效果?今天小编给大家传授丰胸秘籍,推荐一套丰胸瑜伽教程,每天坚持5分钟做以下瑜伽动作,轻轻松松就能够达到丰胸的目的,让你上围前“凸”无限。
瑜伽里面包含了伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,可以促进我们的身体健康,协调整个身体机能的功能,学习怎样能使我们的身体健康运作的同时也增加了我们身体的活力。此外,瑜伽培养心灵和谐和情感稳定的状态也能够引导我们改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使我们身体机能协调平衡,保持健康活力。
瑜伽的目的不在于治疗,在于调理和缓解,是一个需要时间和耐力的过程,所以做瑜伽一定坚持下去不要半途而废。
拱背一式
1)金刚坐姿势坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,膝盖顶地,手放在大腿上。
2)第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面,双手距离与两肩打开的肩膀同宽,手指向前打开,起到支撑作用。
3)随着吸气的时候把胸部推出去,金刚座姿势要保持不变,脚背贴在地上,手臂绷紧挺直,手掌与手臂保持直角。
4)呼气,抬头向后仰,把肩膀尽量打开,胸部挺出去,拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。
5)吸气,头部先慢慢复原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身体撑回来。
6)两手手指用力,手掌一推指尖触地,收紧腹部慢慢的起来,整个身体处于放松状态。
7)向前婴儿式放松,头贴在地上双手自然分在两侧,手背触地,调整呼吸。
拱背一式这套动作可以起到调整甲状腺,扩展你的胸膛,刺激胸腺,增强背部弹性等功效。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部,并配合瑜伽的胸式呼吸,达到促进胸部周围血液循环的作用,从而使胸部丰满莹润、立体坚实。
九个瑜伽减肥的简单动作
丰胸瑜伽五式 快速打造迷人事业线
简单的塑形减肥瑜伽推荐
瑜伽教程 适合夏季练习的六招瑜伽
小胸女性福音 5个简单动作帮助女性快速丰胸
丰胸瑜伽 五套动作赶紧收藏
瑜伽的简单练习方式
泡妞恋爱教程,分分钟教会你如何泡妹子
练习瑜伽丰胸让你的罩杯瞬间变大
睡前多做瑜伽操 让你7天掉8斤
10分钟枕上瑜伽 瘦腹又瘦腿
睡前减肥瑜伽 10分钟练成气质美女
5分钟瘦腹瑜伽操 消除腹部多余赘肉
简单瑜伽动作帮你专减小肚腩
睡前20分钟瘦身瑜伽 坚持一周瘦10斤
办公室九式瑜伽教程
经期喝什么汤丰胸 3种汤帮你前凸后翘
丰胸瑜伽:丰胸美胸瑜伽4动作教程
十分钟快速瘦身瑜伽
睡前15分钟丰胸有氧操 打造诱人乳沟
练瑜伽最简单的动作有哪些
有丰胸瑜伽吗 三个体式常练效果佳
简单易学的腹部减肥瑜伽
简单有效的瑜伽减肥法
15分钟瑜伽动作轻松瘦全身
睡前10分钟丰胸瑜伽教程 教你如何自己在家丰胸
经期吃什么丰胸 这些丰胸法简单有效
睡前8分钟简单床上瑜伽教程 躺着就能瘦下来
睡前瘦身瑜伽 让你醒来就能瘦
练瑜伽会产生丰胸的效果吗
郭书瑶丰胸秘籍后 再爆练瑜伽翘臀
让你丰胸又瘦身的5种食物
瘦肚子的睡前瑜伽动作 教你快速瘦腹