4个懒人瘦身方法 做家务也能瘦
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
很多时候人们会抱怨,上班的时候要工作,下班了回家还要做家务,根本没有时间减肥。但是其实在做家务的时候,只要多花点力气,也能达到瘦身减肥的效果。那么我们在做家务的时候应该怎么样才能瘦身呢?
一、煮汤、煮饭
煮饭的时候在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧,以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。
做法:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高,每只腿10-15次/组
二、开顶柜取东西
即使是开顶柜取东西这样的一个小细节,也可以消耗比平时更多的热量,这个动作主要是锻炼腰背部和下肢。
做法:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。
三、洗果蔬、锅碗
洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼腰部及大腿这两个易于产生赘肉的地方。
做法:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。
四、拖地
拖地在家务劳动中体力消耗最大,厨房的地最难拖,也是消耗热量的好时机,这个动作主要锻炼腰背部和上肢。
做法:在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向左右摆动拖把,原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦,直至把地擦正常。
在做家务时配合以下瘦身茶,效果会更好!
1、玫瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:温开水冲泡。
功效:活血散淤、治肝胃气痛。
2、普洱茶
胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
原料:普洱茶叶、乾菊花5朵。
做法:热水冲泡。 功效:帮助消化、消除油脂。
3、菊花茶
清火、减肥最方便的饮品。
原料:几朵干菊花。 做法:直接以热水冲泡。
功效:清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
产后如何瘦身好 3种懒人瘦身法介绍
最适合懒人的减肥方法 这3个方法推荐给你 轻松瘦身
不去健身房也能轻松瘦身的方法
呼吸也能帮你瘦身的方法
春季小妙招 懒人必看的瘦身方法
哪些家务活最能减肥瘦身
28天懒人减肥计划 瘦身方法大全
不吃减肥药也能瘦身的方法
减肥方法瘦全身 最适合懒人的减肥方法
懒人快速瘦肚子的10个方法
虎背怎么瘦 推荐瘦背4个好方法
能有效瘦腰的4个方法
男人做做家务也可健身
这6种瘦腹方法 肚子再大也能瘦
懒女人吃着瘦的8个秘方
快速瘦身不反弹的4个方法
懒人减肥的3种方法,偷懒也能瘦身!懒人减肥瘦身
用对方法就能瘦 4个减肥小技巧
懒人瘦身法介绍 懒人瘦身法有什么
最有效的5个懒人瘦肚子方法
懒得动也能瘦身? 这样的“微运动”让你瘦瘦瘦
4个瘦腰瘦肚子的方法 快速瘦小肚腩
这4个你以为能瘦的方法 都是骗人的
夏季懒人瘦身运动 瘦身又翘臀
懒人瘦身最快方法 不出家门也能瘦
懒人瘦腿有绝招 4个坐姿瘦出性感美腿
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
端午节宅在家也能瘦 做家务燃脂效果一样好
懒人瘦肚子的4个方法 轻轻松松告别大肚腩
怎样瘦肚子 瘦肚子的4个小方法
懒人夏季快速瘦身法
6种超赞的懒人减肥法 不运动也能瘦
懒人减肥法:靠在墙上就能瘦