胸肌不对称该如何矫正
本文已影响3.1W人
本文已影响3.1W人
日常生活中有人习惯用左手,有人习惯用右手,结果导致左右侧胸部“被劳动”的机会不均等,发力不均衡造成左右胸肌不对称,一边大一边小,有什么方法可以矫正吗?
大部分人都存在胸肌一大一小
首先要告诉提问者,如果你认为你的胸肌一大一小是你对着镜子仔细观察出来的结果,那么这里告诉你,请不用担心。因为大部分人都这样,这就相当于正常人(右撇子)右手的力气比左手大一样。你只需继续保持锻炼,把胸肌练到足够发达、足够强悍就可以。
什么情况下需要去改善胸肌一大一小的情况:
如果你认为你的胸肌一大一小很明显,一眼就可以看出,那么就需要适当的去调整一下锻炼胸肌的方法。可以参考以下5种方法,去改善你的胸肌:
第一种方法:在锻炼胸肌的过程中需要把注意力(意念)集中到较弱的一侧胸肌。
第二种方法:锻炼胸肌的时候不要盲目的追求大重量,要以较弱一侧胸肌的重量为准。
比如杠铃卧推50KG的时候,明显感觉比较弱的一侧胸肌力量不够,那么就可以减少负重的重量。如果降低到40KG感觉比较弱的一侧胸肌正好也使上力了,那么就说明这个重量比较合适。直到比较弱的一侧胸肌突破40KG的重量,再继续增加负重重量。
第三种方法:锻炼胸肌的时候,尽量选择不需要控制平衡的器械去锻炼胸肌。比如史密斯架杠铃卧推、固定器械推胸、固定器械飞鸟等。尽量少用哑铃、自由杠铃卧推等需要控制平衡的练习器械。
为什么这么说呢?因为在胸肌一侧较弱、一侧强的情况下,如果还需要在练习的过程中去控制平衡,会导致弱侧胸肌越来越弱,强侧胸肌越来越强。
第四种方法:锻炼胸肌的时候一定要掌握正确的动作要领,因为正确动作的练习姿势是锻炼肌肉的根本。
不论是多大训练强度,动作做标准是关键。就仰卧哑铃推胸来说,如果两侧手臂下沉的角度不一样,那势必会导致左右胸肌刺激效果不一样。
第五种方法:在锻炼胸肌的时候可以对较弱一侧胸肌增加练习,可以用“笨鸟先飞”这个成语来形容。
比如练习者一个星期对胸肌只练习一次,那么可以增加一次对较弱一侧胸肌进行练习。练习动作可以做单侧的哑铃卧推、单手俯卧撑等。
俯卧撑如何锻炼胸肌呢?
鼻翼不对称矫正多少钱 鼻翼矫正手术费用
男士如何拥有完美的胸肌?五种不同俯卧撑的正确做法
如何锻炼出性感的胸肌?
如何锻炼胸肌 哑铃仰卧推举教你练胸肌
长时间面对电脑 上班族该如何护理肌肤
胸肌练的一边大一边小怎么办 胸肌不对称教你这么矫正
什么是口吃?如何矫正口吃呢
男士有胸肌穿衬衫太好看了 那么胸部如何增肌?
上胸肌如何锻炼 俯卧撑能练上胸肌吗
如何迅速锻炼出大胸肌
胸部外伤该如何急救
如何练下胸肌比较好?
如何锻炼胸肌和腹肌最快呢?
瑜伽体式帮你矫正小腿肌肉
如何快速锻炼胸大肌 三招拥有健硕胸肌
如何练胸肌中缝 夹胸动作有奇效
夏季打造完美胸肌该如何训练
如何正确清洗胸罩 这样洗胸罩不变形
如何锻炼胸肌 这样练让胸肌看上去更厚
胸肌如何练成方形呢
腹肌练歪了怎么矫正呢
油性肌肤男士该如何有效应对面部油腻
左右脸不对称如何矫正 左右脸不对称矫正方法
胸痛 如何对症对因治疗?
男人练胸肌的7部曲 教你在家如何练胸肌
去角质的正确方法:针对不同肌肤如何去角质
肌肉男教你在家如何练胸肌
肌肉男胸肌是如何锻炼出来的 说说胸肌锻炼的那些事
拉力器如何练胸肌 四招健硕胸部
胸外扩了?4个方法可矫正
胸肌一边大一边小怎么办 教你4个方法 让胸肌更加对称
如何练胸部肌肉呢