冬季健身的好处及注意事项
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
我们知道,冬季健身,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
冬练三九,何所畏惧
冬季健身,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,血液循环加速,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏,准确地调节体温,提高人们的御寒能力,还会增加大脑氧气的供应量,所以坚持冬季健身的人,这对消除大脑长期学习带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。
俗话说“冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗”这是什么道理呢?因为,冬季健身可以使人体造血机能发生明显变化,血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多,身体对抵抗疾病的能力就会增强。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。
除此之处,还要告诉大家一个小秘密。据调查,经常参加运动的人一般都要比不参加运动的人身高要高4—8厘米。这又是为什么呢?因为,冬季健身,接受阳光的照射,弥补阳光照射不足,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷等成长元素有吸收的作用,有助于骨骼的生长发育,所以,尤其对正在长身体的学生来说更为重要。
冬季健身好处多多,那到底健身的项目有哪些呢?一般可采用瑜伽,有氧操,舞蹈,长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等等。
不过冬季健身还要注意什么以下几点?
1、冬季天气比较冷,活动前一定要做好热身准备。这样可以提高身体各器官的运动水平,改善肌肉、关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。天气冷,锻炼着装要合理。运动后要及时穿衣保暖,且勿穿湿衣,让冷风吹。
3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力,持之以恒的精神。这样才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼两天晒网”。
吃醋有什么好处以及注意事项
瑜伽减肥法的好处及注意事项
冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处
夏季老人健身运动注意事项
夏天开空调的危害、好处及注意事项
夏季健身的4个注意事项 让健身更有效
冬季健身注意事项:有氧运动为主其他为辅
春季跑步健身要注意哪些事项
女性冬季泡脚好处多 7大事项要注意
最好的有氧健身操注意事项
端午吃粽子的好处及注意事项
冬季吃红薯好处多 谨记3大注意事项
夏季健身警惕10大注意事项
桑拿有哪些好处及注意事项
老人春季要如何健身 健身注意事项
健身车怎么使用 骑健身车的注意事项
男人冬季如何正确健身 注意事项有哪些
10个夏季男士健身注意事项
夏季运动健身攻略 健身饮食注意事项
冬季进补需要注意的事项
健身操 健身操的四大注意事项
冬季健身注意什么东西 冬季健身的注意事项
女生经常游泳的好处及注意事项
女性吃蓝莓的6个好处及注意事项
老人跳广场舞的好处及注意事项
冬季慢跑减肥的注意事项
养生保健 冬季进补注意事项
男人徒步登山的好处及注意事项
冬季跑步减肥的注意事项
冬季运动减肥方法及注意事项
倒立的坏处和好处:倒立健身法及注意事项
夏季健身常见的五大注意事项
冬季喝葡萄酒注意事项 喝葡萄酒好处及注意事项
寿县小哥俩喝完饮料一死一伤 邻居涉嫌投毒被抓
男人不想娶你拖着的表现 男朋友不想结婚还要在一起吗
大疆在北京举办见面会 悟Inspire 2和精灵4 Pro亮相
皮肤癌的主要病因是什么
世界上最短的树:最矮仅1厘米(枝条爬行在地上)
郭敬明否认移情汪铎 陈学冬郭敬明恋情再被人热议
吃莲藕的好处有哪些
手机“杀伤”生育能力
了解肝肾阴虚的中药配方 助男女们肝肾不生病
如何祛湿 去除女性体内湿毒的好方法
徐晓东20秒KO雷雷 “狂徒”徐晓东欲单挑整个武林
曝赵丽颖逛台北夜市 犹如神助靶靶必中犹如吹箫般精准
治疗淋巴腺结核的方法
3大月经状况提醒女性衰老
国字脸适合什么发型:偏分短发(使脸型更加柔美)