练习瑜伽好处多 女性可以防痛经
本文已影响5.1K人
本文已影响5.1K人
女性都患有不痛程度的痛经,痛经严重影响广大女性的身心健康,下面小编就给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法,也可以有效的预防痛经。
磨豆式
两腿向前伸直,十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动,以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转,配合呼吸,吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。
猫式
半身坐在膝盖上,然后慢慢完全前铺上半身,两臂屈肘放于身体的两侧,想象自己像一只蜷缩着放松的小猫,感觉非常舒服。两臂打开向前平伸,舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群,加速血液流动,慢慢让自己进入半睡眠之中……
打坐式
这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,慢慢均匀的呼吸,尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去。
99热心医生温馨提醒,如果经常痛经较严重的女性朋友建议先去医院检查下原因,对身体及时进行调理才能保障健康。
女性练习瑜伽的好处 减肥瑜伽拥有迷人身材
练习瑜伽有什么好处 练习瑜伽的功效
新手练瑜伽要准备什么 练习瑜伽的好处
全国首招瑜伽硕士 练习瑜伽的好处
练瑜伽好处多 练瑜伽能调理月经不调吗
练瑜伽的好处 女人练瑜伽有什么好处
经期可以练瑜伽吗 女性经期瑜伽练习依体质而定
经期能练瑜伽吗 经期练瑜伽的好处与坏处
晚饭后可以练习瑜伽吗
练习瑜伽可以减肥吗
瑜伽习练有哪些好处?
生理期可以练习瑜伽么
练习瑜伽的好处有哪些
肌肉男也可练瑜伽 男人练瑜伽的好处
女性练瑜伽有哪些好处 女人练习瑜伽的好处有哪些?
练习瑜伽有哪些好处
美女悬崖绝壁练瑜伽 女性瑜伽的好处
胖人可以练习瑜伽吗
丰胸瑜伽 练习瑜伽可以增大胸部吗
胖子可以练习瑜伽吗
练习瑜伽可以减肚子吗
泳装美女温泉练瑜伽 女性练瑜伽的六大好处
瑜伽的好处 常练瑜伽可减压养心预防疾病
孕妇可以做瑜伽保健吗?瑜伽练习常识
晚上练习瑜伽可以减肥吗
练习瑜伽可以长胖吗
瑜伽练习可以吃什么 练瑜伽必吃4种食物
爬楼梯减肥 练瑜伽的好处
减肥瑜伽 男性练瑜伽的好处
男人练瑜伽好处多多
经期可以做瑜伽吗 能练习特定的瑜伽动作
经常练习瑜伽的好处是什么
瑜伽好处多 男人练瑜伽的6个好处