运动健身有哪些禁忌
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
专家指出,有些情况下,运动前一定要做好准备,碰上大雾、阴霾天气,应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点:
一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行。
二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼,由于呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,这会引起胸闷、呼吸困难等症状,严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时,都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛,能够滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风感冒。天气冷的时候,可待身体发热后再逐渐减衣,开始锻炼时不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,否则容易感冒。
产后保健有哪些禁忌
老人散步有什么禁忌 9种运动助老人健身
最最健康的运动瘦身方法有哪些
爱跑步健身的注意 秋天跑步有哪些禁忌
健身房有氧运动有哪些 健身房有氧运动的列述
在家就能做的健身运动有哪些
春季运动健身需谨慎,要注意一下禁忌!
老人健康有哪些禁忌
运动健身有哪些常见误区
老年人运动减肥要注意哪些禁忌
健身房里的运动器材有哪些
春季健身禁忌多 户外运动应量力而行
老人冬季运动保健7大禁忌
夏季运动健身的误区有哪些
冬季保健:户外运动有五项禁忌
健身塑形做哪些运动好 健身塑形的好处有哪些
男性保健有哪些禁忌
极限运动健身有哪些危害吗
家里就能做的健身运动有哪些
男性有哪些保健禁忌
健身时该如何进食 健身时都有哪些饮食禁忌
有氧运动健身减肥有哪些方法?
看电视有哪些健身运动呢
经期保健有哪些禁忌
关于运动健身有哪些误区
抽动症禁忌食物有哪些
风筝运动有哪些健身功效
孕育保健有哪些禁忌
老人运动健身的误区有哪些
男人健身运动有哪些误区
老人运动健身有哪些注意事项
运动健身减肥方法有哪些?
适合产后的健身运动有哪些