孕期食欲不好怎么办 教你三招来应对
本文已影响1.87W人
本文已影响1.87W人
女性在怀孕之后身体会发生很多的变化,会出现各种不适症状。比如说在怀孕后很多孕妇吃多少都觉得饿,还有一些孕妇则闻到饭菜就想吐,会出现食欲不振的症状。孕妇在怀孕期间必须要补充充足的营养物质,如果经常不吃饭,身体就没有营养供给,对孕妇和胎儿而言都没有好处。
孕妇如何提高食欲?
1、少量多餐
在怀孕初期,不少人会有恶心呕吐的感觉,导致食欲不振。其实吃不下饭的时候,不妨采取少量多餐的方法,可以少吃一点,但不要让自己空着肚子,因为在空腹的时候,更容易导致恶心。吃不下米饭的时候,可以试试吃点面食,粥类,新鲜水果。只有保持营养均衡,才能让胎儿健康成长。
2、适当吃点酸
不少孕妇没有食欲,是因为身体内的胃酸分泌太少,针对于这种情况,平日里要多吃一些酸性的食物来帮助自己提升食欲,比如草莓,葡萄,西红柿等食物。
3、及时补充维生素B6
维生素B6能够促进食欲,能减轻恶心的问题。因此,孕妇在孕期如果没有什么食欲的话,不妨多吃一些能够补充维生素B6的食物,比如花生,菠菜,猪肉,马铃薯等。
孕妇如何饮食调理身体
通过饮食调养出一个良好的身体状况,才能更好地孕育生命。补充营养物质,叶酸、钙和铁是怀孕前期必不可少的。葡萄、乌鸡和核桃对女性的荷尔蒙调理有助益,属于有助怀孕的食物,在孕前期不妨多吃。
叶酸、钙和铁要重点补充
准备怀孕前期需要补充的营养物质,根据每个人的实际情况不同而有差异,不过,总体来说,叶酸、钙和铁是必不可少的。
叶酸是胎儿发育初期,构成身体部分的重要元素。如果不足,不但影响其神经管组成,还可能会造成生长迟缓、体重不足等状况。怀孕期间的每日叶酸补充量,必须比一般成人多增加200微克,才能符合所需。有怀孕计划的女性,应在受孕前3个月就开始补充叶酸直到怀孕三个月后。
补钙
孕育生命的过程,需要大量的钙质,因此孕前就应该补钙。如果体内的钙不足,会给孕妇留下产后牙齿松动、骨质疏松的病根。也会影响到胎儿骨骼、牙齿的生成。
乳制品和黄豆制品是很好的来源,尤其是牛奶,建议孕妈咪每天可饮用一杯;动物性的如小鱼干,也是不错的食物。原则上,只要孕妈咪跟一般成人相同,每天摄取到足量的钙(1,000mg),就不怕有缺乏的问题。
补铁
铁与血液中的血红素密切相关,在孕育过程中,胎儿需要铁元素,在生产过程同,产妇也会流失大量铁元素,所以铁是在怀孕前期需要补充的营养素之一。
铁质,以动物性来源的含量居多,人体的吸收率也较佳,如内脏、牛肉、猪肉等,尤其以红肉类多;植物性如海带、深绿色蔬菜,也是不错的选择。此外,孕妈咪在初、中期,维持基本的15mg摄取量即可;到后期,建议每天要再多补充30mg的铁,才能维持母体和胎儿所需。
多吃葡萄和核桃
有些食物对女性的荷尔蒙调理有助益,以下列举一些食物,建议想怀宝宝的女性可以多吃。葡萄 性平、味甘酸。能改善气血虚弱、心悸盗汗,适合有贫血、头晕症状的女性。
乌骨鸡 性温、味甘。鸡肉的营养丰富,含优良蛋白质与必须胺基酸,其中又以乌骨鸡可食可药,疗效佳。乌骨鸡补肝肾,能调经活血、温中益气、强健筋骨、健脾补虚,可改善虚劳,并增加耐热、耐寒力。
核桃 性温、味甘。补养气血、补肾固精,富含维生素E、卵磷脂,能延缓脑部老化、治疗不孕。核桃的脂肪为不饱和脂肪酸,有助于降胆固醇、预防动脉硬化及冠心病。
孕期没有食欲吃什么好?
1、 黄瓜
黄瓜中含有大量的水分,吃起来清甜可口,适当的吃一些黄瓜,能够起到清热解渴和促进食欲的功效。但也要注意黄瓜最好不要生吃,以免给身体带入太多寒气,损害身体。
2、 黄豆芽
适量的吃一些黄豆芽,能够促进食欲,还能够缓解孕妇在孕期的不适症状,建议孕妇朋友们可以适量吃一些。不过也要注意,最好不要多吃,以免引起脾胃虚寒。
3、 金针菇
金针菇含有丰富的膳食纤维,适量的吃一些金针菇,有利于促进消化,增加饥饿感,从而促进食欲。所以建议孕妇在没有食欲的时候可以适当的吃一些金针菇。
孕期间孕妇一定要格外注重自己的饮食,如果出现了食欲不振的情况,就要根据以上内容来调整自己的食欲。同时也要注意,孕妇的饮食是极为重要的,所以在选择食物时要擦亮自己的眼睛,避免摄入不良食物而带来不利后果。
家庭暴力怎么办 教你如何应对家庭暴力
抑制不住食欲怎么办呢?
毛孔堵塞怎么办?三方法让你巧应对
食欲不振恶心反胃怎么办
怀孕了怎么办 意外怀孕应该怎么办
过敏性皮肤怎么办?掌握这三招巧应对
遇到路怒症怎么办 教你如何机智应对
老公出轨该不该原谅 三招教你从容应对
分手后被拉黑微信怎么办 教你三招对方主动复合
四肢无力食欲不振怎么办
孕妇食欲不好吃什么呢?
孕妇吃太多了怎么办 五招教你控制食欲
胃胀食欲不振怎么办
有狐臭怎么办 一招教你摆脱狐臭尴尬
搭讪失败怎么办 教你三招挽回败局
长冻疮怎么办?教你三招让你远离困扰
教你6小妙招 控制食欲不发胖
食欲不振消瘦怎么办
食欲不振怎么办 拿什么拯救你才行
早上没食欲怎么办才好?
宝宝没有食欲怎么办?宝宝没有食欲应调理脾胃
女人经期性欲强是怎样回事 教你四招可解决
吃饭不吸收营养应该怎么办 学会这几招让你胃口越来越好
女朋友赌气了怎么办 教你三招百试百灵
食欲旺盛瘦不下怎么办 控制食欲的方法
第二次约会对方带闺蜜怎么办 不要慌这几招帮你轻松应对
牙齿疼痛怎么办 6招助你应对牙痛
食欲不振干呕要怎么办
食欲不振怎么办 7招教你改善
车子被刮找不到人怎么办 老司机教你这三招让他找你
夏天胃口不好应该怎么办 学会这样调理有助食欲大增
夏天食欲不振怎么办
感冒食欲不振怎么办?