想要长寿 这几件事要做到
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
想要长寿这几件事要做到
1杯牛奶:牛奶可以提供钙质和蛋白质,有利于骨骼保持健康,也有利于修补身体损耗的组织。如果不喜欢喝牛奶,也可以食用一些钙含量较丰富的食物,例如豆腐、芝麻等。
2个水果:维生素C和纤维素可以使肠道保持通畅,防止便秘,同时还可以提高免疫力。
3碗谷类:谷类可以提供热能,保持正常的活动。
4杯水:每天最少要喝4杯水,8杯水最为合适,包括奶、汤水等,可以根据个人情况适当调节,另外不宜喝浓茶和咖啡等饮品。
5两鱼、肉、蛋、豆:蛋白质和铁元素,都是老年人的要补充的,鱼和豆类是一个不错的选择。
6两蔬菜:可以选择红萝卜、菜心、番茄等。
这些食物能帮你延缓衰老
鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
小米
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。
辣椒
辣椒也是长寿者的法宝之一,适量的食用能促进人体新陈代谢,同时还能达到减肥的功效。在辣椒中所含有的辣椒素还能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。就算是甜辣椒同样也具有长寿的功效,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
保养很重要 女人保养身体要做这几件事
做这件事寿命更长 速度越快越好
老病号更长寿 想长寿可以这么做
老人春季如何养生 这7件事要做到
女人保健身体 要坚持做这几件小事
切记!月经期间千万不要做这5件事
想要你家娃长得高 这四件事必不可少
脸皮厚更长寿 想长寿试试这几招
想要以后健康 赶快做到这几点吧
怎么让恋情更加长久 想要让两人走的更远就要做到这几点
长期待在空调房里 要多做做这六件事
从身体特征看出你是否长寿?要长寿需要做这些?
想要长寿要学会养生 长寿的养生秘诀有哪些
春季白领养生 不要做这几件事
男人想要长寿 就要预防这些疾病
每天做这3件小事更容易长寿
想要寿命长就要养心 女人常吃这些能养心
想要祛痘吗?做到这点很重要 你做到了吗?
保养子宫要注意什么 做好这几件事很重要
想要养生 饭后就别做这7件事
女人想要变美变健康 这一件事必须做
长寿秘诀 想长寿就要学会不憋气
女人不想变老就千万不要做这几件事
想要活的更长久 饭后这些事要少做
备孕必须做的几件小事 想要孩子的女人要清楚
男人亚健康 一定要做好这几件事
想要好人缘 那要做好3件事
长寿村的人一直都在做这件事
女人想养生要坚持做到这几个点
要想宝宝长高个 这些事必须做
女人40岁是一道坎 这几件事不要做
女生如何变成大长腿 这三件事你要做到
寒露节气后养生 要记得做这几件事