冬季食补 注意3个饮食要点
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冬季食补注意3个饮食要点
燥热饮食要少吃
冬季的气温是比较低的,近日南方朋友也有了“一夜入冬”的感觉,这个时候很多人会吃温热的食物来抵抗寒冷,常见的羊肉、牛肉都属于温补食材,但是专家提醒,这些食物在冬季其实不能经常吃,否则会引起上火等病症。
专家表示,冬季虽然可以通过吃牛羊肉来帮助身体对抗寒冷,但是辣味食物跟油炸、烘烤的食物就要相对少吃一点,否则身体内部会出现燥气,引起身体不适。
少吃厚味食物
哪些食物属于厚味食物呢?油腻、甜腻以及含有大量脂肪的食物都属于厚味食物,冬季人们的口味都比较重,厚味食物的摄入量也会相对比较高,但是中老年人是不宜吃太多厚味食物的,否则会加重肠胃负担,引起消化不良等问题。
饮食注重少辛多酸
中医认为,冬季饮食要少辛多酸,这是因为冬季心血管疾病容易反复发作,这类人群多吃一点酸性食物能软化血管,预防疾病发作。同时酸性食物还可以帮助女性在冬季起到美容养颜的功效,建议皮肤干燥、起皮的人可多吃。
冬季吃什么食物好
莲藕
很多朋友不了解为什么冬季要吃莲藕,这是因为冬季气候比较干燥,而莲藕有不错的润燥清热作用,冬天多喝一点莲藕汤或者生吃藕片都可以起到养生保健的作用。
雪梨
不用小编多说,大家也都知道秋冬时节最适合吃雪梨了。雪梨水分丰富,对于秋冬时节容易口渴口干的人来讲,雪梨是不错的养生水果。
山药
上文我们有提到,冬季是心血管疾病的高发期,除了酸性食物以外,多吃点山药也可以有效预防心血管疾病发作,这要归功于山药里的大量黏液蛋白以及其他有效营养物质,这些物质可以阻止血脂沉淀在血管里。
红薯
胃不好的朋友在冬季可以适当吃些红薯来暖胃,而且红薯还有促进肠胃蠕动的作用,可以帮助人们缓解消化不良等不适。
白萝卜
冬吃萝卜夏吃姜,进入冬季之后多吃一点白萝卜能缓解身体内部的燥热,另外,白萝卜还有不错的美容养颜功效,女性冬季应多吃。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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