老人不能只吃素 肉类要适当摄入
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老人吃素可能有这些危害
1、诱发心血管疾病
很多中老年人担心自己胆固醇太高,认为吃素可以降低胆固醇,但是长期吃素反而会引起低胆固醇血症,大家都知道,胆固醇是维持人体正常运行不可缺少的物质,当人们患上低胆固醇血症之后,心血管疾病的发病概率会大大增加。
2、影响性能力
研究表明,经常吃素没有摄入适量蛋白质的男性性能力会比普通男性来得低,因为肉类是蛋白质的主要来源,长期吃素会导致睾丸激素分泌得较少,这个时候素食者的性能力就会受到影响。
3、导致心情低落
有不少老人退休之后心理会出现偏差,这种时候肉类食物里的营养物质来可以起到安抚老人情绪的作用,假若老人在心情不好的时候长时间吃素,那么情绪会因此变得更差,严重的话还会引起抑郁症等心理疾病。
以上就是3个常见的老人吃素对身体会造成的危害,那么老人饮食应该如何搭配才健康呢?下面就让小编带你来看看吧。
老人饮食要荤素搭配
虽然老年人的身体机能会慢慢退化,身体所需的能量也没有年轻人来得多,但是荤素搭配才是老年人最健康的饮食原则。当老人盲目吃素的时候会引起蛋白质摄入不足,这个时候老年朋友的身体就会出现上文提到的几种伤害,那么老人饮食如何荤素搭配呢?赶紧接着往下看。
专家认为,老人们不宜吃太过油腻的肉类,在肉类食物的选择上可以选择家禽肉或者鱼肉,这两种肉类的肌纤维会比红肉来得短,也利于老人的消化跟吸收,老人吃肉多少以“意犹未尽”的感受为佳,这个时候摄入的肉类基本可以达到身体所需的数量,也不会让老人出现吃腻了的感觉。
除了肉类食物的摄入以外,老人们在素食上的选择也是需要注意的。很多老人会选择吃粗粮来养生,但是粗粮有时候并不好消化,而且单一的摄入某种粗粮也会造成老人营养不良,建议老年朋友多种粗粮混着吃,吃完粗粮之后要多喝点水,因为粗粮里的大量纤维素需要充足的水分来帮助消化。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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