喝水好处多 7类人更需要多喝水
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
众所周知,多喝水是有很多好处的。尤其是接下来要为大家科普的7类人群,更加应该多喝水。那么,要怎样喝水才是最健康的呢?今天,还要为大家介绍的就是喝水的坏习惯都有哪些,快来一起了解了解吧。
喝水的好处
1、帮助消化
我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。
2、排泄废物
食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
3、润滑关节
人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。
4、平衡体温
当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
5、维护细胞
水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。
6、平衡血液
水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
7类人需要多喝水
1、血压高的人
一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。研究显示,血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。
2、上班族
长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。
3、感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。南如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。
4、便秘的人
早起后喝水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人来说,是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升,便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。
5、胖人
体重越大,需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖”,胖人在饭前喝点水或汤,有助于增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤,能有效抑制糖类转化为脂肪。
6、脾气差的人
脾气不好,大部分是因为肝郁气滞,这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花能够温养心肝血脉,抒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,经期女性最好不要喝。
7、喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服,感觉发干,这主要是酒后失水引起的,建议喝几杯温开水,稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁,能减轻酒后反胃、恶心的症状,达到醒酒的目的。
练肌肉要多喝水吗 练肌肉多喝水的好处
常喝枸杞水好处多 男人喝它能补肾
林更新录节目随身携带保温壶:要养生 多喝热水
多喝水对肾脏有好处吗?
喝水多好吗
蒲公英泡水喝 三类人最好不要喝
喝牛奶好处多 9类人不能喝
天气干燥需要多喝水 怎么喝水才够滋润呢
早上多喝水有什么好处
多喝水对身体有哪些好处
多喝水有什么好处 喝水你需知道的事
春季吃蜂蜜好处多 喝蜂蜜水的7大禁忌
女人喝醋好处多 但需巧喝醋!
长期喝柠檬水的好处和坏处 喝柠檬水需要注意哪些问题
多喝水有什么好处:适当多喝水但这些误区不要犯
喝水过多 哪些人不宜喝水过多
夏季多喝水的8大好处
7类人要多喝水 哪些人要多喝水
喝柠檬水的好处相当多 多喝你就知道了
多喝茶叶水有什么好处呢
喝水太多对身体没好处!
孩子喝水好处多 但4种情况下喝水不利健康
为什么发烧要多喝水 发烧喝热水好还是喝凉水好
冬天多喝水有什么好处
早晨喝水好处多 空腹跑步害处多
喝水多好吗 上班族吃饭时喝水竟有这坏处
每天喝多少水好?学会喝水很重要
夏天为何要多喝水 这么喝更保健
喝柠檬水好处多 平时可以喝一点
喝水多有什么好处呢
多喝水多排尿的好处有哪些 经常喝水对身体好吗
秋季喝蜂蜜水好处多 4类人群不宜吃蜂蜜
定时定量喝水好处多多 保健水在不同情况下喝法不同