春季养生中医推荐从四方面入手
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我们的健康和什么最相关呢?其实,人们的身体变化情况,是受到环境的影响的,尤其是一些季节的更替,就会严重的影响着我们的健康情况。尤其是在春季的时候,天气逐渐的转暖,人们的身体也是在不断的感受季节的变化。那么,在春季的时候,怎样合理的进行养生呢?
季节的更替就是一种自然的现象,但是,天气的变化,也会给人们的身体造成影响。立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,中医专家提示,从以下四个方面去调养养生。
1、御寒防风莫忽视
在生活中就要注意自己的健康情况,要顺应季节的变化,进行合理的养生。冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。
2、饮食调养是关键
饮食也是您注意养生的关键,尤其是春季的时候,就要更加的注意自己的健康饮食。春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
3、锻炼运动很重要
适当的进行身体的锻炼也是很重要的,您在生活中就要注意自己的健康标准。春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。
4、精神调养很有益
一个人的精神也是很重要的,尤其是负面的情况,也是我们身体异常的根源。春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
春季养生有六忌
1、忌脱衣过早
俗语说“春捂秋冻,不生百病”。春天气候变化剧烈,乍暖还寒,就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。
所以,老年人应特别重视防寒保暖,不可过早地脱去冬衣,应多“捂”几天,以逐渐适应气候的变化。
2、忌睡眠过多
春天人易犯困,老年人睡眠过多,不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适,还容易加速血栓形成。
一般睡八小时也就足够了。
3、忌懒于活动
春光阳光明媚,早(日出后)晚(晚饭前)多到户外活动,呼吸些新鲜空气,对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义。
4、忌日晒过多
春天是紫外线十分强烈的季节。
所以,中午前后阳光最强烈的时候,不宜多在室外活动,春游时要戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞,以防引起日光性皮炎、皮肤癌症等。
5、忌情绪波动
俗语说:“春天到,痴子闹”。
春天气压变化较大,人的情绪也多不稳定。
这也是春天为什么各种精神性疾病增多的主要原因。
所以,春天老年人一定要重视保持平和的心态,避免各种强烈不良精神剌激,以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等。
6、忌饮食辛燥
春天人的代谢旺盛,老年人的饮食宜清淡、温、软、多品种、多变化、富营养、易消化。
宜多吃些新鲜蔬菜、水果,豆制品、鸡(蛋)、鱼、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。
饮食不可过咸、每餐不宜过饱,应尽量少吃生冷、熏烤、煎炸类食品,少吃辛辣、香燥之品,以免助热生火诱发各种疾病。
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