男人健康长寿的八个习惯
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
男人长寿的八个习惯
1.每天至少喝2000ml水
根据英国肾脏研究中心指出,如每天最少喝2000ml的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。但必须是优质的白开水。
2.一周4~8杯红酒
一周喝4~8杯的红葡萄酒,葡萄表皮中富含白藜芦醇,可抑制癌细胞发展,也可把危险降低50%。
3.少喝白酒
酒的主要成分是酒精,约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢,肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙醛,乙醇和乙醛都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用,可使肝细胞发生变性、坏死,引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝,甚至导致肝癌。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需12个月来自我修复。
4.抽烟不上瘾
吸烟会大大增加肺癌发生概率,90%的肺癌患者都是吸烟者,男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍,女性是13倍。
5.适度运动
现代人很多疾病的发生与坐得多、动得少有关。每天最好坚持锻炼,慢跑和快走是较好的运动方式。
6.每天坚持晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
7.保持好心情
医学研究证明,很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关,它影响机体生化代谢,使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节,有助于人体内各种酶和激素产生,利于调节脑细胞的功能和改善血液循环,免疫功能亦随之增强。
8.一周两次性生活
英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查,发现每周两次或以上性生活的男性,早死几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。高频性生活的人出现冠状动脉疾病,中风、脑血栓等几率,是那些性生活匮乏者的一半。
男人长寿离不开六种食物
1.海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
2.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
3.深海鱼
压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低,深海鱼则对心脏血管特别有益。
4.绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
5.高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。
6.全麦面包
要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
看似健康 却并不健康的习惯
健康养生:十个喝水的坏习惯不利健康
健康瘦身的7个好习惯
男性健康:不起眼的小习惯会毁了健康
避免几个健康饮茶的坏习惯
最长寿男性去世 生前有这5个好习惯
长寿男人都拥有这6大习惯
坚持八个习惯让你做健康达人 坚持了会受益终生
让人长寿的好习惯推荐 养成好习惯有助延年益寿
男性健康:有损健康的三种习惯
健康小常识 7个坏习惯秒杀你的健康
坚持八个习惯让你做健康达人 坚持了会受益终生
8个饮食习惯能延长寿命
想要健康长寿多用脑 有助于长寿的好习惯
影响长寿的坏习惯你占了几个 做好身体保健才能长寿
人如何长寿 10款不利长寿的睡眠习惯
不良生活习惯 饭后不利健康的5个习惯
日本人均寿命高的原因 7种饮食习惯非常健康
20个健康小习惯 健康小习惯介绍
长寿秘诀 11个健康长寿的小秘诀
有下面这6个习惯的人 注定与长寿无缘
腿部健康 五个生活坏习惯危害腿的健康
男人的哪些习惯会影响健康
早上早起能做什么事 杜绝坏习惯健康长寿
如何让男人健康长寿
饭后12个坏习惯危害男性健康
7个最健康的减肥习惯
欧阳娜娜饭量惊人!这样的饮食习惯真的健康吗?
影响男人健康的十种生活习惯
导致亚健康的七个坏习惯
男人长寿有哪些秘诀?男人长寿有8大好习惯
男性健康:男性哪些习惯有助于健康
长寿老中医的健康饮食忠告 长寿的八字诀秘诀