入秋应当午睡 但午休并非时间越长越好
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
为什么会出现“秋困”
夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重。进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。
“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉,其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作,造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困、效率低下,是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。
除了力求提高夜间睡眠质量外,有条件的市民应睡一会儿午觉,让大脑和全身各系统都好好休息一下。但睡眠时,人体处于低血压状态,因此对于低血压人群来说,午睡不仅起不到改善体质的作用,反而会增加身体不适。
秋季午休并不是时间越长越好
夏天和初秋昼长夜短,午睡时间可以稍微放长一点,但午睡时间依然以半小时至一小时最佳。因为睡眠时人的血压偏低,持续午睡两三个小时,使血压一直处于偏低状态,醒来后同样会头疼、头胀,工作效率低下。而且,午睡时间过长,还会影响晚上睡眠。
有人疑惑午睡的最佳时间是什么时间段,是中午12点,还是下午2点?午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。最理想的午睡应该在早上起床后6至8小时后小睡。
睡醒后应慢慢起身,不能突然爬起来。因为在地心吸引力作用下,起身后人体血液会往腹腔走,造成脑袋缺血,容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟,按摩一下头部、颈椎,老年人还可以拍拍四肢,使血液循环慢慢协调过来再起身。最好午睡醒后喝一杯水,以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸,也能有效消除不适感。
午睡的八大好处 合理的午睡才能达到最好的休息效果
IQ越高睡眠时间越少吗
上班族午休睡姿不当会伤神经
午睡注意事项 糖尿病人午睡好吗
午睡最佳时间 午睡多久最好?
越爱越高调! 罗志祥周扬青看午夜场
午睡的好处 夏季午睡会早死吗
午休时间你还在趴着睡吗 3大危害已经来临
上班族中午如何安排午休时间比较合理
趴着睡午觉有哪些危害 午睡怎么睡好
怎么午睡才健康 如何充分利用午睡时间呢
适当休息缓解疲劳 这些人午睡有讲究
宝宝午睡多长时间才好 午睡时间过长影响长高
运动减肥的时间越长越好吗?
刮痧部位颜色并非越黑越好
白领午休时间的减肥方法
为什么午觉越睡越乏?姿势对了怎么睡怎么舒服!
老人午睡好处 这样入睡更健康
午睡的八大好处 合理的午睡才能达到最好的休息效果
睡眠时间越长就越好吗?专家:超过9个小时的睡眠其实不健康
怎样利用午休时间减肥
中药煎煮时间越长越好吗
午睡时间长容易患上高血脂 该怎么预防
午休时间做这事能缓解颈椎疼痛
卫生纸越白越好吗 真相并非如此
黑木耳并非越黑越好
午睡好处多 夏季如何健康午睡
宝宝午睡多长时间才好?宝宝午睡的最佳时间
中午不睡下午崩溃 科学午休让你充满电
体检常识 体检项目并非越多越好
午休时分做啥运动好
午休别趴手臂上 女子趴着午睡致手臂畸形
夏天睡午觉经常越睡越困那么午睡多久更合适 午睡时长答案解析