中医介绍男人体虚症状及进补方法
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
相比于女性,男性体质会强一些,但是,现代男性经常熬夜加班、工作家庭压力大,很多男性多多少少都有点体虚,男人体虚主要表现为肾虚、脾虚、虚胖、熬夜、肝不好这五大症状,下面,中医为大家介绍男人体虚症状及进补方法
1、肾虚男人进补方法
肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
2、脾虚男人进补方法
脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
食补妙方:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
3、虚胖的男人进补方法
调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。
4、常上夜班的男人进补方法
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
5、肝不好的男人进补方法
喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
进补是调理男人体虚的一种方法,同时,体虚男人还有注意少熬夜、多休息,在工作的同时要注意自己的健康。
男人体虚常有5方面 男人虚了要如何进补
肾阳虚的症状及调理方法
中医介绍肛门瘙痒原因及药浴方
神经衰弱的症状及中医治疗法
男性更年期综合症的症状和治疗方法介绍
中医介绍假期减肥方法
湿热体质的症状及调养方法
肾阳虚的症状及食疗方法
肾虚症状 肾虚补肾的中药材
肾阳虚的症状及饮食调理方法
男人肾虚有哪些症状
盘点:肺阴虚的症状及调理方法
男人肾虚的症状及相应对策
中医补肾方 男性肾虚吃什么补肾
中医 女性气血不足症状及调理方法
脾虚9大症状及对应调理方法
肾虚吃什么 分清症状再进补
男人肾虚的症状有哪些 肾虚的调理方法
阳虚的症状有哪些 中医秘方治疗阳虚
中医分析性早熟症状及治疗方法
睾丸炎的症状及中医治疗法
肾虚自测方法 男女肾虚的症状
气虚的表现症状有哪些 气虚症状及调理方法
男人肾虚的症状及原因?男人肾虚怎么调理?
阳虚的症状有哪些:女人阳虚的5大症状及调理方法
气虚的常见症状及调理方法
男人熬夜的补救方法介绍
虚胖的身体表现 虚胖的减肥方法
中医馆进补 阳虚体质的起居饮食规则
男性肾虚有什么症状 4个方法可体现
男人肾虚的症状和调理方法
肾阴虚肾阳虚的症状及调理方法
中年男人最易肾虚 中医教你补肾的方法