孕期肥胖有哪些减肥方法
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
但是肥胖会导致妊娠糖尿病,这对宝宝也会有影响。
准妈妈肥胖的饮食方面要注意什么?
到了怀孕晚期,准妈妈体重增加的速度应该较中期稍慢,一般每月约增加1千克。如果准妈妈体重猛增,每周体重增加超过500克,出现肥胖的现象,通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质,会使维生素和矿物质相对不足,出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。另外,准妈妈肥胖还会合并妊娠高血压综合症、巨大儿、难产等。推荐文章:肥胖准妈妈的饮食安排
因此,准妈妈日常应注意合理饮食,膳食内容均衡多样,不可过量。如果已经明显发胖,准妈妈一日三餐即可,不必额外加餐,避免吃甜食。但切勿节食,否则会影响胎儿的生长发育。
主要食品应包括以下几类:
(1)食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
(2)保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
(3)保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应准妈妈食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油
(4)适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
(5)补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。推荐文章:孕期为何应保证维生素的摄取?
(6)尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
(7)少食多餐,以避免胃太空或太饱。准妈妈不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。
肥胖的妈妈们要正确减肥,这样对孩子和妈妈都好。
肥胖女性孕期减肥注意饮食
有哪些时尚减肥方法
老人肥胖有哪些运动方法
哪些减肥方法可帮助减肥
肥胖少年的减肥方法
远离肥胖的方法有哪些
儿童肥胖有哪些减肥妙招
孕期肥胖 孕期肥胖吃什么好
备孕减肥方法有哪些(适合备孕的人的减肥方法)
周迅有哪些减肥方法
中医有哪些针对胃热痰瘀型肥胖的减肥方法
胖妹1年瘦240斤 减肥的方法有哪些
柠檬有哪些减肥方法?
绿茶减肥方法有哪些
胖胖的怎么减肥 胖胖的减肥方法有哪些
有哪些健康的减肥方法
麦吉减肥法 科学的减肥方法有哪些
“洗肠”减肥有哪些方法
儿童有哪些减肥方法
小胖子有哪些运动方法可帮助减肥
针对惰性脂引起的肥胖有哪些好的减肥方法
哪些减肥方法最有效
肥胖儿饮食减肥有哪些技巧
治疗肥胖症的方法有哪些
单纯性肥胖有什么减肥方法
哪些经期减肥方法不能用
肥胖吃什么食物减肥 减肥食物有哪些
减肥有哪些方法
有哪些饮食减肥方法(减肥好方法有哪些)
中医减肥方法有哪些
快速减肥方法有哪些
预防肥胖的方法有哪些
夏天如何减肥 夏天有哪些减肥方法