四季豆的四大养生功效
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四季豆是常见的豆类,也是大家平时常吃的。四季豆性甘、淡、微温,归脾、胃经,有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效,那么四季豆的营养功效有哪些呢?下面就来了解一下。
四季豆的四大食疗功效:
1、有益于心脏。
四季豆中含有可溶性纤维可降低胆固醇,且还富维生素A和维生素C可防止胆固醇。同时,四季豆又是微量元素钾、镁的重要来源,能很好地稳定血压,减轻心脏的负担。
2、强壮骨骼。
虽然四季豆的钙含量不是太多,但是它含有大量的维生素K。研究表明,维生素K能增加骨质疏松病人的骨密度,降低骨折的风险。
3、补铁、防感染。
四季豆含有大量铁元素,非常适合缺铁的人。由于四季豆含有许多抗氧化剂和胡萝卜素,对于风湿性关节炎导致的感染,四季豆也是很好的“消炎”食材。
4、适合糖尿病患者。
四季豆可使血糖生成指数降低,还是高膳食纤维的蔬菜,能预防血糖出现较大的变动。
小编提醒:在烹饪四季豆的时候,四季豆要煮熟一点,因为没有煮熟的四季豆具有毒性。所以大家煮的时候可以多煮一会儿。
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