瘦小腿简单的方法
本文已影响6.49K人
本文已影响6.49K人
最简单的瘦腿方法 先做交替举腿运动。具体做法是:平躺在地板上,抬起头部,伸直双腿。左腿笔直地向天花板抬起,尽量用双手去握住左脚踝骨,同时右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。举腿的时候迅速深吸气两次,然后呼气换另一条腿。两腿分别做5组动作。
最简单的瘦腿方法 接下来做十字蹬腿运动。平躺,头和肩部抬起,双手交叠抱头,右腿弯曲贴近胸部,左腿抬起与地面呈45度角,吸气的同时上身向右扭转,用左手肘触碰右膝盖,坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作。同样每边各5次。
最简单的瘦腿方法 最后再做5组弯曲运动。身体平躺,双腿抬起,膝盖弯曲,双手向头部上方伸直放平,大腿内侧肌肉一起用力,吸气的同时缓缓将身体蜷起来,顺序举起胳膊、头和肩膀,尽量让双手向前伸,保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势。也是做5组。
怎么瘦小腿 盘点瘦小腿的有效方法
7个简单有效的瘦身方法
简单实用的瘦腰瘦腹方法
5个简单小动作帮你瘦腿提臀
最简单的瘦手臂方法
最简单的瘦腹方法
简单实用的7个瘦腰方法
吸脂瘦小腿方法
快速瘦腿的十个小方法
细致瘦腿让你简单告别小粗腿
简单有效的瘦脸方法
怎样用简单的方法瘦小腿 瘦小腿的方法
小S运动瘦腿的方法
7个简单瘦腿运动方法 让你拥有修长美腿
如何瘦腹最有效 简单的瘦腹方法
五个简单实用的瘦小腿诀窍
简单瘦腿的5大注意事项
推荐瘦小腿简单方法 再壮的小腿也能瘦下来
最简单的瘦身方法 达人速瘦24斤
最简单的瘦脸方法
坐着如何瘦腿 日常简单瘦腿方法有哪些
温水瓶按摩 简单瘦脸小方法
最快速简单的瘦臂方法
肉毒素瘦小腿,修长美腿就这么简单
七个瘦腰方法练就小蛮腰很简单
超级简单的瘦身方法
简单塑造纤细腿型的方法
瘦腿的几个小技巧 第3个很简单
最简单的瘦腿方法:简单瘦腿方法轻松甩掉大象腿
日常简单的瘦脸方法
瘦小腿的手术方法
有效瘦背的几种简单方法
五个瘦小腿的方法