减肥达人的12个瘦身心得
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
1)4-7月是最好的减肥时间。
2)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
3)最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。曲美对神经损伤很大,还会使心脏频率加快,又比较贵,不要尝试。
4)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。
5)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。
6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7)要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。
10)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
11)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。
12)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。
瘦身霜减肥有用吗 瘦身霜减肥怎么用
不伤身的减肥方法推荐 选对减肥方法瘦得快
适合懒人瘦身的水果减肥
加速瘦身的7个减肥小妙招
女人如何减肥瘦身
瘦身又养心的减肥运动推荐
减肥瘦身必知的9个偏方
有效减肥瘦身的九个妙招
减肥快速瘦身的十个小妙招
一周减肥汤减肥食谱 7天瘦12斤
减肥瘦身的纯中药减肥汤
减肥达人郑多燕的瘦身方法
快速减肥的10个瘦身窍门
减肥瘦身必看的八个常识
当心减肥瘦身衣的副作用
7个减肥窍门瘦出迷人身段
晚上不吃饭能减肥吗 达人分享减肥瘦身期间如何控制饮食
怎么食用开心果减肥瘦身
Angelababy减肥瘦身
12个减肥心得 想不瘦都难
有效瘦身 减肥的5个窍门
六个最科学的减肥瘦身方法
小心 让你越减越肥的瘦身误区
减肥效果排行榜 12个减肥心得让你不瘦都难
快速减肥瘦身的五个动作
女人瘦身减肥为了谁
传授减肥达人快速健康瘦身心得与经验
冬季减肥瘦身的十四个要点
糙米减肥法 美容瘦身一举两得
女人最爱的减肥瘦身方法
怎样利用心理瘦身法减肥
几个减肥操专瘦下半身
产后减肥好处多 这几个减肥方法瘦得快