瘦身 健康减肥首选肚皮舞
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
曼妙惹火的曲线
通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时,很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,达到减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布,练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。
塑身肚皮舞追求的最高境界是即兴舞蹈,你可以想象自己是快乐的天使、自由的飞鸟、欢腾的海浪,甚至根据音乐的处理不同,还可以想象自己是一条伴随音乐悠然起舞的阿拉伯灵蛇。在音乐中,练习者的个人气质和魅力都能得到提升。
灵活健康的身体
肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时,腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。
练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度,锻炼耐力,增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位要处于相对静止的状态,于是还锻炼了平衡和控制能力。
如今流行的塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外,还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官,促进盆腔血液循环,调节女性内分泌系统,对妇科疾病有显著疗效。很多练习者在接触过肚皮舞后,都会着迷上瘾,因为练习肚皮舞让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。
健康减肥餐必瘦
减肥早餐吃什么健康又瘦身
肚皮舞 男人跳同样健康性感
快速减肥5KG的健康瘦身食谱
芦荟健康瘦身食谱 减肥又排毒
一周营养早餐 减肥瘦身更健康
产后妈妈跳肚皮舞又健身又塑身
半素食健康减肥食谱 健康减肥的选择
减肥瘦身健康饮食计划参考
减肥64斤变型男 健康减肥瘦身有秘诀
五种冬季瘦身减肥的健康食谱
夏季健康减肥食谱 快速瘦身
健康减肥方法 10种方法教你健康减脂瘦身
快速减肥 变身健康瘦美人
冬季健康减肥食谱 高效瘦身
健康减肥瘦身 怎样健康减肥瘦身
有助瘦身的舞蹈减肥法
妇女节跳跳肚皮舞可以减肥
肚皮舞瘦腰的方法
肚皮舞能减肥吗 最有效的减肥瘦身舞蹈
瘦身又健康中药减肥方子
快速减肥 变身健康瘦美人
健康美味的排毒减肥瘦身餐
十个减肥瘦身健康小常识
肚皮舞可以减肥么,肚皮舞减肥有效果吗
郑多燕减肥瘦身操 郑多燕减肥瘦身舞蹈
瘦身宝典:怎样减肥甩脂又健康
老中医减肥瘦身汤 健康减肥全靠它
健康瘦身:天然亚麻油能减肥
健康减肥 低热量饮食瘦身
哪些舞蹈能够减肥瘦身
超级性感的健身运动—肚皮舞
7款减肥晚餐 助你健康瘦身