必看 几种常吃食物的含糖量

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必看 几种常吃食物的含糖量

1个蛋卷冰激凌约含糖10克

1罐可乐约含糖37克

100克牛奶巧克力约含糖59克

100克水果含糖量<10g

西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃。

100克水果中含糖量为11-20g

香蕉、石榴、甜瓜橘子、苹果、梨、荔枝、芒果

100克水果中含糖量高于>20g

红枣、山楂,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果。

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