婚前瘦身大全 做最美10月新娘
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瘦脸篇
热导面膜瘦脸法
作用:改善肥嘟嘟的脸型,帮助祛除面部水肿,排毒保湿。
效果:紧致并使面部轮廓日渐清晰,清除痘痘,均匀肤色,排毒保湿。
实际操作:一周2次即可,使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部,注意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度,达到排毒紧致效果,而且可以排出面部多余水分,使轮廓日渐清晰。
搭档:CLARINS 瘦面霜。这个品牌不用多介绍了,专业的植物精华品牌,以美体及护肤的卓越功效而着称。尤其是拳头产品瘦面霜,含植物精华可收紧面部肌肤, 配合CLARINS 专业的淋巴排毒按摩手法,可达到最佳瘦面效果,并赋予肌肤紧实和明亮感。
瘦手臂篇
每天15分钟快速瘦手臂运动
作用:每天的瘦手臂运动也必不可少。跟着做每天15分钟,快速瘦手臂。
效果:每天坚持练习,可以优化手臂线条,让手臂看起来更纤细优美。
实际操作:1.双手放在两侧举至胸前,轻握双拳。
2.双手向上伸直,拳头向外,向外打圈。
3.右手握拳并向外伸展至肩膀的高度,用左手握着右手臂下方的赘肉。
4.由下朝上扭,重复做10次,之后换另一只手。
拳头向上旋转,较容易感受到手臂内侧肌的伸展,一边旋转一边改变手臂的角度,你会发现可运动到手臂肌肉的不同位置。
搭档:矿泉水瓶。它能增加手臂使用的力量,更好的瘦手臂。
瘦腰腹篇
瘦腹按摩法
作用:通过按摩腹部达到瘦腹的效果,同时改善排便不畅和涨肚的现象。
效果:每天坚持早晚按摩腹部,可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM ̄6CM。不要小看这不起眼的50-50法则,它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。
实际操作:早上起来后,坐直,双手置于腹部,先顺时针打圈50 下,再逆时针打圈50下;晚上睡前坐直, 双手置于腹部,先顺时针打圈50 下,再逆时针打圈50 下,即可。这样可以很轻松地按摩我们腹部, 肠、胃都可以得到很好的按摩效果,这样可以防治便秘问题,还可以有效促进食物的消化,帮助减肥,抑制胃口。因此,你可以在短短的1周内看起来瘦很多,一点也并不奇怪。
搭档:塑腹带。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物,而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉,使身材看起来更加完美。
提臀篇
快步走提臀瘦身法
作用:大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,,还可以在半个月内使你的臀部更加坚挺饱满,并可帮助修正身型。
效果:每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升,达到完美修身的效果,还有助减肥。
实际操作:每天几次都可以,每次坚持10 分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。
搭档:柠檬切片水。由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分。
瘦腿篇:
鲜膜瘦腿法
作用:由于保鲜膜影响体表散热,造成局部温度增高,排汗增多,包裹着腿部,所以能达到瘦腿的效果。
效果: 每次使用基本上就会见到一些成效了。
具体做法是:将保鲜膜紧紧缠在腿上,然后开始走路或跑步,做家务都得!每天坚持约45分钟至一个小时,能够有效防止脂肪囤积,帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。一般来说,当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻,基本上就会见到一些成效了!
搭档:保鲜膜。它能造成局部温度增高,排汗增多,是一种很好的瘦局部用品。
两日纤体排毒塑身法
作用:集中清理肠道、排除体内垃圾,极速瘦身美颜。
效果:改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感,达到润肠通便,提升肤色,消除小肚子。
实际操作:在婚前1周的前3天,每天白天以4个红薯蒸食,煮豌豆汤喝,此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾,清理肠壁上的毒素,避免及改善痘痘情况的发生,消除暗沉肤色,并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚,可谓极速瘦身美颜的妙方。
搭档:蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时,若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用,不仅可以补充每日需要的矿物维他命,还可以加强清理肠壁的效果,达到100%瘦身排毒美颜的好效果!
准新娘紧急减肥餐单
开开心心吃5天,你就能拥有好身材。
第一天——结束周末水肿,打造一周新气象
早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘
晚餐:猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。
第二天——开胃消食,心情爽歪歪
早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方丽参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用
晚餐:木耳鱿鱼汤(制作方丽参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯
今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受。
排毒去水肿篇
桑拿排毒排水肿瘦身法
作用;排除体内多余水分、改善水肿的情况。
效果:一周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。
实际操作:每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时,不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。
搭档:食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上,可以达到瘦臂、瘦腿的加乘效果,只是不要时间过长哦,45分钟最多了。
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