中医按摩5个穴位 轻松瘦掉小肚腩
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现在的生活质量非常优越,所以在日常的饮食方面也有很大改善,继而出现了很多的肥胖之人,尤其是对于女性来说,渐渐凸起的小肚子一天天有所增高,使之十分影响自己的身材,所以必须寻找合理健康安全的方法进行瘦肚子才可以。那么,中医按摩如何瘦肚子呢?
1、按摩大横穴瘦肚子
位置:肚脐旁开4寸处。
按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。
按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。
2、按摩天枢穴瘦肚子
位置:肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法: 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。
3、按摩中脘穴瘦肚子
位置:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。
4、按摩关元穴瘦肚子
双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);按摩能够降低食欲,促进肠胃消化。
5、按摩气海穴瘦肚子
位置:肚脐正下方一寸半(大约中指与食指合并的指幅宽度)的地方。能够帮助消化,改善腹部肿胀的状况,进而有效预防小腹凸起。
五个习惯甩掉小肚子
1、时常收腹揉腹,对于上班或者上学要久坐的人,为了避免坐的时候腰部积聚赘肉,我们要时刻做做这个简单的小动作:用力吸气收腹,不要轻视收腹,这其实也是在运动,它有助腰部脂肪燃烧。做了几次收腹,就开始轻揉腰腹,首先腰身要直,然后双手放在腹部上,不断在画圈,先顺时方向揉5分钟,再到逆时。只要你一坐下记得做这些小动作,养成了一个好习惯,那么很快就能达到瘦腰的效果。
2、睡前俯身趴在床上,双手伸直,手掌平放在床上,撑起上半身,膝盖跪在床上,双脚半翘起,头部向上拉伸,直至达到你的极限,维持这个姿势五分钟,休息一下,又重复该动作,当你感到腰部酸痛,就可以结束这动作了。这能使你腰部变得纤瘦紧实,小蛮腰就显而易见了。
3、端正坐姿,为了防止腹部脂肪的堆积。平时应要养端正自己的坐姿,时刻要挺直腰身,抬头挺胸,挺胸收腹,尽量不要放松腹部的肌肉,只要端正你坐姿,并长期坚持下去,很快你就会发现自己腰部的变化。
4、多喝茶,茶对减肥的帮助挺大的,特别是减掉腹部的脂肪,至于什么茶是最有效的,就有以下几种,例如乌龙茶红茶以及绿茶,它们含有的某些成分可以痩腹部,养成了喝茶的习惯,就会发现自己的肚子越来越小,腰纤细了不少。
5、多吃蔬菜水果,少吃多脂肪的肉类。为了完美的曲线,不要吃那么多乱七八糟的零食,如蛋糕、雪糕、薯片,凡是甜食,油腻的东西少吃,多吃五谷杂粮,蔬菜水果,补充人体必需的养分。养成低脂肪、低热量的饮食习惯,赶紧甩了腰腹上的肉肉,拥有性感细腰。
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