减肥单靠坚持还不够 重点是这两点
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变美变瘦是女人一辈子的必修课,但是你有没有发现,其实很多减肥的人都只是在原地踏步。有的人说一个人是否可以减肥成功要看你是否能够坚持,减肥失败了说明你不够坚持,减肥成功后又反弹了,说明你没有坚持下去,但是坚持并不是一个万能钥匙,减肥是需要坚持,但是不单单只是坚持。
比如说你运动坚持
没有啊,运动减肥不能一层不变,如果你一直坚持同样一种锻炼方法和锻炼方式,就会跟我们一日三餐的吃饭一样,吃饭相信所有人都能坚持吧,因为不吃饭会饿,饿久了会死。
你每天坚持同样的运动,如果你不坚持了就会长胖,胖久了就会更胖。
所以运动减肥不能单单看坚持,还要学会变通,经常变换运动方式。减肥是一项系统化的工程,不像大脑可以随意的变通,当它发现你一直都是这个运动量和运动方式的话,慢慢的就会习惯,跟你习惯走路一样。
再举个例子
当初风靡网络的水煮青菜减肥法,让你天天都吃水煮青菜有说少人可以坚持呢?且这样的坚持方式有何意义?到最后还不是忍不住暴饮暴食了。
很多人在一开始减肥的时候,都空有减肥的决心,却缺少减肥的动力,与其苦苦的坚持所谓的坚持,不如先找个适合自己的方法。
想要减肥效率好,就要有氧无氧一把抓
有些人说,拉伸运动就像蛋糕上的草莓,只是点缀作用,而不是必须,其实不是,拉伸很重要。
运动之前充分的拉伸可以有效的预防运动损伤,还能有助于提高运动表现,运动后再做一些静态拉伸,还可以促进肌肉恢复,有效的防止运动后肌肉酸痛的感觉,所以运动前可以做一些动态的拉伸,运动后做一些静态拉伸。
除了运动外,饮食也很重要。减肥期间,饮食并不是一味的要求少吃,而是应该在控制总热量的前提下,食物多样饮食要均衡。
1、少吃一些经过深加工的食物,多吃一些纯天然的食物,多吃糙米少吃精米。
2、不要忽略肉类,减肥也不是不能吃荤的,相反的,在减肥期间,摄入蛋白质尤为重要,因此可以吃一些鱼类、鸡肉等等。
3、烹饪方式以蒸煮为主,少用爆炒或者油炸的方式。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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