这4种常见的减肥食物 一吃就变胖
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都说一胖毁所有,这些年小编一直游走在减肥的道路上没有归途,在经历了各种失败后,终于得出了一些认识,下面跟着小编一起来看下。
1、吃面包就一定会长胖
很多人的心理都有个误区,面包一吃就会长胖,其实很多面包例如全麦面包,吃了就是不会胖的,因为做全麦面包的并不是普通的面粉,而是全部都是小麦做的,血糖的生成指数非常低,吃全麦面包还很有饱腹感。市面上卖的很多口感很好的面包其实都不是全麦面包,这些面包重油,且碳水化合物以及脂肪含量都非常高,比如我们常见的一些白面包,这些面包吃进去,肥肉离你也就不远了。
2、喝酸奶一定可以减肥
很多女生都喜欢喝酸奶,认为酸奶是美容养颜的神奇,不仅如此,常喝酸奶还可以减肥,但是不知道大家发现了没有,喜欢喝酸奶减肥的人,要嘛就没有瘦下去,要嘛就更胖了,那么这是为什么呢?因为市面上的很多酸奶都不是真正正宗的希腊酸奶,希腊酸奶的蛋白质含量比一般的酸奶高,且脂肪含量比较低,所以放下你现在正在喝的酸奶吧。
也有的女生会反驳,本宝宝喝的是乳酸菌,不会长胖,只会变瘦,那小编就只有呵呵了,你喝下去的不是乳酸菌,只是糖,所以想要减肥,也必须放下它。
3、麦片没吃对,减脂就成空谈
很多人都给燕麦打下了减脂的标签,但是市面上各种麦片,怎样才能找到可以减肥的麦片呢?燕麦虽然是健康食物,但是吃错也是会长胖的。
我们都知道来自自然的食物营养更加丰富,那么选择燕麦是否也选择不添加任何东西的生燕麦呢?当然不是,生燕麦做起来费时间,所以生燕麦虽然好,但是只推荐给时间充裕的人,对于想要减肥的朋友们,选择快熟燕麦还是比较方便的。
4、喝粥也会胖
你平常喝粥和的是白粥还是杂粮粥呢?有人要问,杂粮粥和白粥不都是粥吗,有什么不一样的吗?杂粮粥是五谷杂粮虽然和白米粥一样都是碳水化合物,但是杂粮粥和白粥相比更有饱腹感,且蛋白质含量比较高,我们平常喝的白粥,一般都是精米,除了没什么营养外,血糖生成指数也更高,所以,想要减肥,可以喝些杂粮粥。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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