山药减肥食谱润肠又瘦身
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山药是非常不错的保健食物,不仅能用来做菜,还能入药。而且山药热量低,能够减少皮下脂肪堆积,多吃一点并不会发胖,是一种天然的减肥食物。下面就为大家介绍4款山药减肥食谱,让你轻松吃出好身材!
1、山药粥
原料:150克生山药、150克糯米。
做法:将山药洗干净去皮并切成块状,将糯米淘洗干净;糯米先煮粥,半熟的时候放入山药块,粥熟就可以食用。
适合脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳等症状的人食用,尤其适合中老年人在春季里食用。
2、山药枸杞粥
原料:200克生山药、30克白米、5克酸枣仁、30克枸杞。
做法:将生山药洗干净去皮并切成块状,将白米淘洗干净;将酸枣仁洗干净稍微捣裂后用棉布袋装好;先下山药以及酸枣仁布袋熬粥,等到粥大概七分熟的时候,加入枸杞,再焖透即可食用。这粥有具有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神以及助眠的功效。
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