减肥 六种食物越吃越瘦
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苹果:快速燃脂、饱腹减肥
苹果自然是减肥期间可以放心吃的水果,苹果中含有丰富的果胶和果酸,不仅能产生饱腹感,还能促进肠胃运动减少脂肪合成。加上苹果热量很低,因此被很多人作为减肥圣品。但是光吃苹果的减肥方法并不持久,可以搭配燕麦、豆浆、糙米等低卡主食一起吃,减肥更有效。
薏仁:祛湿消肿、消食燃脂
很多女生有浮肿的现象,这是体内循环代谢缓慢的原因,所以你可以通过食用薏仁米来达到祛湿消肿的效果。薏仁能加快肾脏代谢,除了排出体内水分,还能排出毒素和黑色素,因此薏仁也有很好的美白消炎效果。同时薏仁还能改善脾胃代谢,加快肠胃功能,消食燃脂功效绝对是令人称赞的。
燕麦:润肠通便、饱腹低卡
燕麦是一种粗粮食品,由于纤维质非常丰富,能增加肠胃运动,减少便秘和排便困难的状况。而且燕麦的热量很低,泡发之后体积大能产生极强的饱腹感,所以燕麦作为减肥期间最适合的主食,是MM们可以放心吃的食物。除了直接泡发食用,还可以煮熟之后加入少许水果一起放入搅拌机中拌匀食用。
糙米:调理肠胃、补充纤维
现在经常吃的大米其实是精米,脱去了大米的外壳还进行打磨细化,让大米失去了大量粗纤维和维生素B。糙米是没有经过去外壳和细化工程的米,用糙米制成粥食用可以补充大量纤维质,软化肠胃,改善便秘情况。还可以用糙米与黄豆一起打成糙米豆浆饮用,可以调理肠胃瘦身排毒。
酸奶:促进消化、预防肥胖
酸奶同样是你减肥期间不可少的食材,牛奶热量高并且不容易被消化吸收,但是经过发酵之后,不仅蛋白质更容易被吸收。而且酸奶还能促进肠胃运动,改善肠胃益生菌生长状况,减少毒素和垃圾的堆积。除了预防肥胖,酸奶还能调节体内酸碱度平衡,是加快脂肪代谢的关键。
红豆:补气益血、排毒祛湿
红色食材向来都是女生补气血的佳品,红豆中不仅含有丰富的植物蛋白、纤维质和维生素,而且最重要的是红否具有很强的利尿作用,能加快体内的水循环,让全身代谢都变快。而且红豆的豆皮中的纤维质,也可以加快肠胃蠕动,减少便秘和肠胃梗阻,对减肥很有利。
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