日常减肥需要注意哪些?
本文已影响3.15K人
本文已影响3.15K人
饮食-摄入热量过多
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以,少吃多运动仍然是减肥的好方式。
缺觉-肥胖可能性最大
每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。
亲友-肥胖也会“传染”
如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。
空调-调节热量机制受阻
空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。
感冒-病毒可增加脂肪
研究人员发现,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。
基因-变异体导致高体重
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
激素-控制饥饿感
科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。
减肥操需要注意哪些 减肥操注意事项
肛裂患者日常需要注意些什么
冬季跑步减肥要注意哪些
初学跳绳减肥要注意哪些
低血糖患者日常要注意哪些
针灸减肥要注意哪些误区
鱼鳞病日常要注意哪些 治疗需遵循7个原则
转呼啦圈减肥要注意哪些
早上跑步减肥 你需要注意这些
吸脂减肥需要注意哪些原则
经常吃玉米可以减肥吗 吃玉米时需要注意哪些事项
练习瑜伽减肥要注意哪些
经期减肥要注意哪些事项
备孕需要注意哪些方面,备孕需要注意啥
科学减肥要注意哪些原则
散步减肥要注意哪些技巧
针灸减肥要注意哪些饮食
高血压日常预防要注意哪些
运动减肥要注意哪些伤害
冬季运动减肥需要注意什么
低碳水化合物减肥法有效吗?该减肥法需要注意哪些
节食减肥需要注意什么
夏季节食减肥需要注意这些误区
运动减肥需要注意事项
针灸减肥有哪些误区要注意
男人减肥要注意哪些副作用
运动减肥要注意哪些原则
经络减肥需要什么 经络减肥注意事项
春节将近哪些节日病需要注意
慢跑减肥要注意哪些事项
针灸减肥有效吗 针灸减肥要注意哪些
吃西瓜能减肥吗?要注意哪些
跑步减肥需要注意什么