最减肥的瘦腿方法
本文已影响2.85K人
本文已影响2.85K人
打造夏日美腿,只需动一动就可以了。介绍几个小方法给你,赶快行动起来吧!
简单的瘦腿方法!
●坐在椅子上,坐到底,下背部也要贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上,接著,提高左膝,膝盖自然弯曲就好,小腿下垂不用力,身体维持平衡不要左倾或右倾,这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸,受不了了就换抬右脚,就这样左右交换,随时可开始,随时可停止的育~
这样既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看电视时做,但不要坐在沙发上做,沙发太软会伤害脊椎,拉张餐桌椅或电脑椅来做比较恰当。
●坐於书桌或电脑前的时候,拿一张纸,夹於两腿膝盖中间,维持它不掉下即可,不过两腿要夹紧喔!
虽然听起来颇简单,不过实行起来可会酸酸的哩!
这个动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。
●瘦整个大腿以立正的姿势站著、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖,两手踫触脚趾(此时,不要太用力)。
诀窍就是~不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。
这个动作大约3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速!
●瘦大腿内侧从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。
两手插在腰上。
跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。
边数一二边跳起来两脚互换。
刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度!
●瘦大腿内外侧以立正的姿势站著。
右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。
此时,注意身体的平衡。
诀窍在於腿部要使劲。
轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。
刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度!
●瘦大腿后侧準备一张有靠背的椅子放在前面,然后双手扶著椅背,接下来先把左腿往后方抬,左右腿各作10次为1组,每次需要做满5组,方可休息,每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡时,趁血液循环好,拍打大腿内侧,拍打方式为手指併拢、掌心股起,让掌心有空间,有节奏进行拍打,力量适中。
每天进行可以促进循环,帮助你拥有匀称美腿!
●使用时机:避开饭后的一小时之内。
上半身直立下半身半蹲,抖动大腿(此方式最适合晚间看电视时进行)
●瘦小腿 在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!
●站立把手交叉放在脑后,挺胸,双脚只用脚跟著地,脚尖尽量向上抬(避免臀部翘起),用这种方式来回走约1分钟即可!
自制减肥茶:除水瘦腿茶的做法
什么减肥方式可以瘦腿
简单的瑜伽瘦腿动作 瘦腿最快的方法
大腿减肥方法小妙招 瘦腿的最快方法
瑜伽才是减肥最快方法?不仅减肥还能一分钟瘦腿提臀!
减肥为什么腿瘦不下来 减肥的方法
最有效的10个瘦腿方法
瘦腿最佳方法 减肥瘦腿的最好方法
超有效的瘦腿方法 专减腿部赘肉
最适合白领减肥的瘦身方法
怎么瘦腿 短时间瘦腿最快的方法
男人减肥瘦腹最好的运动方法
哪些减肥瘦身方法最有效
减肥最快的方法 让你快速瘦身
最简单的减肥方法 让你轻松瘦
女性最快瘦身减肥方法
夏季减肥 腿粗如何瘦最快
男生瘦腿的最快方法
怎么瘦腿 女生瘦腿运动的最快方法
床上减肥操 冬季瘦腰最有效的减肥方法
腿部减肥最快的方法:快速瘦腿的最佳方法
最著名的减肥瘦身方法有哪些
减肥瘦身又减龄的方法
怎么瘦腿比较快 推荐3个减肥方法
中医按摩减肥法 快速瘦腹瘦大腿
8个瘦腿方法专减大腿赘肉
瘦小腿的方法 瘦腿最快最简单的方法你不知道就out了
春季最新减肥方法 边享瘦美味边减肥
瘦身不瘦胸的减肥方法
慢跑减肥最有效 专瘦小腿
减肥瘦腿8个动作 教你怎么瘦腿最有效
六个最科学的减肥瘦身方法
瘦腿方法大全 教你怎么瘦腿最快