怎么用酸奶断食减肥
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
酸奶减肥适合人群:不吃饭绝对不行的MM、经常便秘的MM、不喜欢做饭的MM、经常感冒的MM
酸奶断食法时间表:
第一天:准备
早:和平时一样 中:同上 晚:平时的70%饮食
晚饭应该清淡
第二天:断食
早:酸奶+黄瓜汁 中:酸奶+胡萝卜汁 晚:酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆。一天三此,另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。
第三天:恢复饮食
早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆 晚:喝粥
进入断食的第二天。身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了。
第四天:正常饮食
早:70%饮食 中:和往常一样饮食
晚:同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。
这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。
要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
酸奶减肥食谱有哪些
断奶后怎么减肥最为科学
酸奶怎么喝减肥 正确喝酸奶让你瘦五斤
减肥酸奶有哪些?喝酸奶减肥遵循什么原则
酸奶多久喝一次可以减肥 酸奶减肥法
酸奶减肥法 什么时候喝酸奶减肥效果最好
喝酸奶能减肥吗
喝老酸奶可以减肥吗 老酸奶和酸奶的区别
酸奶机怎么用?酸奶机的介绍
一周酸奶减肥法 酸奶热量高吗
轻断食减肥怎么吃 轻断食减肥有什么好处
酸奶减肥法 怎么使用酸奶减肥法
怎么正确认识酸奶减肥方法
红糖加酸奶可以减肥吗 酸奶减肥正确方法
断食排毒减肥法怎么做:减肥圈风行的4种断食减肥法
酸奶怎么喝才能减肥丰胸?
酸奶什么时候喝最减肥
什么时候喝酸奶减肥?
酸奶和豆浆哪个更减肥 怎么喝减肥
怎样喝酸奶快速减肥
酸奶什么时候喝能减肥
苹果酸奶怎么做 减肥效果好吗
吃什么减肥 酸奶可以减肥吗
秋季怎么喝酸奶减肥方法
酸奶可以减肥吗 酸奶的热量
酸奶减肥的吃法
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
夏季减肥食谱 香蕉酸奶减肥法
产后恢复 断奶后怎么减肥
酸奶和青木瓜怎么搭配可以减肥
水果麦片用酸奶怎么泡 酸奶泡麦片能减肥吗
酸奶减肥吗 酸奶的热量是多少
喝酸奶真的可以减肥 怎么做呢