睡眠质量 测测你的睡眠质量怎么样
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过,可见睡眠的重要性。良好的睡眠质量将给整个机体带来动力,据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题,而80%的患者并不把问题当作问题。以下为大家提供睡眠质量自我测量法,不妨来测测你的睡眠质量怎么样吧。
睡眠质量自我测量法
你的睡眠质量到底怎么样呢?回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种:A经常;B有时;C很少;D从未。
1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。
4、入睡后稍有动静就能知道。
5、整夜做梦,醒来时觉得很累。
6、很早就醒来,而且再也睡不着了。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个地方就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然入睡。
选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。
在这些测试题目中,如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明你的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明你的睡眠质量良好。
如果你累计得分在5分以上,特别是有A项得分,你需要高度重视你的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。
睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量
如何提高睡眠质量 10个窍门睡得香
冬眠季节 睡眠质量不好可不行
睡觉减肥法的好处 如何提高睡眠质量
睡眠不好如何调理 改掉这几种坏毛病睡眠质量一下子变好了
睡眠质量不好怎么办?1分钟立马睡着的十大秘诀
长期睡眠不足如何调理 如何有效的提高睡眠质量
Cinderella睡眠面膜怎么样 Gekka睡眠面膜怎么样Arouge睡眠面膜怎么样SANA睡眠面膜怎么样NARS睡眠面膜怎么样
什么睡姿可以最快入睡 睡姿对睡眠质量是否有影响
睡眠质量很差怎么办?睡眠质量很差怎么调理?
睡眠质量差是病得治 怎样提高自己的睡眠质量?
睡眠质量差 睡前吃这几物当心出事
仰卧睡觉易打鼾影响睡眠质量
失眠多梦?这四种食物可以保障睡眠质量!
要养成健康的饮食和睡眠习惯 能提高睡眠质量的食物
怎么提高睡眠质量 睡前这样排排毒有助睡眠
睡前8件事影响睡眠质量
睡眠质量不好 让你越睡越累的七大原因
睡觉头朝哪个方向好 怎么让睡眠质量更高
改善睡眠质量的方式 改善睡眠饮食很关键
怎样提高睡眠质量 提高睡眠质量方法
怎么改善睡眠质量 留意这4类食物每晚酣然入睡
1秒睡着睡眠质量差?你知道如何才能“睡得更健康”吗