亚健康症状应该如何调理
本文已影响4.18K人
本文已影响4.18K人
亚健康症状应该如何调理
1、精神紧张:
精神紧张多是由心理压力引起的,可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且,绿叶蔬菜具有安定神经的作用,注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪,缓解心理压力。
2、烦躁失眠:
烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状,应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。另外,专家推荐,萝卜有清热除燥的作用,可适当生吃,或者做成萝卜汤饮用。
3、体质虚弱:
亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉,并且十分容易生病,如感冒发烧等。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。因此,此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力,同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。
4、记忆力减退:
记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物,如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。
5、容易疲劳:
疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳,眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等,对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外,眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。
孕妇贫血应该如何调理?
心理健康 揭秘现代男女的心理健康状况
亚健康怎么调理 亚健康可通过饮食和运动调理
情绪多变小心抑郁症 7大症状暴露你的健康状态
上班族应该如何养生保健 做好这四点恢复健康体态
亚健康症状怎么调理好 如何调理亚健康
亚健康怎么调理?亚健康如何调理
健康心理 青少年如何调控自己的嫉妒心理
肺热的症状有哪些 莫慌老中医教你如何快速调理
办公室亚健康的具体表现 抓紧时间缓解症状减轻压力
男性经常熬夜应该怎么调理 选对方法身体才会更加健康
酸性体质如何调理 把“碱”找回来更健康
心理健康 如何判断你的心理是否健康
夏季如何合理健康的使用空调
睡眠不好饮食上应该如何调理呢?
青少年心理健康 如何让孩子健康成长
酸性体质平时如何调理 饮食调节助你找回身体健康
亚健康不可小觑 需膏方调理
产妇4不适症状 中医保健轻松调理
患有焦虑症应该怎么调理
男人胃寒的症状有哪些 胃寒应该如何提前预防
月经量少怎么调理 保健达人分享食疗调理美味又健康
如何区分真皮与人造革? 牛皮包该如何护理?羊皮包该如何护理?麂皮包该如何护理?漆皮包该如何护理?PVC皮包该如何护理?