揭秘大众对焦虑症的认识误区
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
揭秘大众对焦虑症的认识误区
1、焦虑症主要是个人性格问题,通常都较为内向。必须将性格完全扭转过来,才可能克服焦虑症。
真相:部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向,但这只是一种可能的成因,除此之外还有更多先天或后天的因素,如家族遗传、脑内化学递质分泌因素,长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此,无需刻意扭转性格,“有的放矢”才是关键。
2、焦虑症就是精神病。
真相:人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦虑症是情绪困扰的一种,病因之一是脑部化学递质分泌不足,但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同,因此,焦虑症绝不等同于精神分裂症,在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况。
3、只要定时按量服用精神科药物,就可以治愈焦虑症。
真相:药物确实对焦虑症有一定帮助,但焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的,个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在,因此药物治疗和心理咨询是相辅相成的。
4、无论焦虑症有多严重,靠个人意志都可以完全克服。
真相:如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰,确实对缓解有积极作用,但单靠个人意志并不能克服焦虑症,还需要专业、系统的方法才能成功,如专业自助书籍、心理咨询,较严重的更需药物帮助。
5、生活上不时会出现焦虑的感觉,这些感觉出现就代表患上了焦虑症。
真相:日常生活中有焦虑的感觉是人之常情,没有谁可以做到真正的无忧无虑。首先,我们分辨自己的焦虑是否“过多”、“长期”、“不必要”;其次,我们也要留意这种焦虑情绪是否对自己的日常生活造成负面影响,如导致不能上班、上学等。只有满足以上两条的焦虑才需要我们重视及处理。
6、患上焦虑症的人是因为生活太紧张,只要学会放松心情、去旅游散心、或到养生馆做个“水疗按摩”就好了。
真相:没错,很多焦虑症的朋友平时都不懂得放松自己,所以放松心情、过均衡的生活,对缓解焦虑帮助不校但是,焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题,焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。况且,减轻眼前生活压力,如散心游玩等方法,很多时候只能治标,我们总不可能天天旅游或做水疗按摩吧。要有效地治本,必须针对焦虑症发生和维持的核心问题。
焦虑症的症状
1、过度担心
广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。
2、睡眠问题
难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑“堵车”,甚至醒来后也难以平静。
3、慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感,因此,焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征,表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
4、肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
5、非理性的恐惧
恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在作怪了。
6、怯场
有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系,工作或学业受挫。
焦虑症表现 小妙招轻松摆脱焦虑情绪
焦虑症的治疗 焦虑症的中医辩证疗法
精神焦虑症的自救 如何进行焦虑症自救
焦虑症能治好吗 好心态加食疗抵御焦虑症
可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
产前焦虑症症状有哪些:怎样预防产前焦虑症
焦虑症的病因 有哪些因素会引发焦虑症
焦虑症别吃这些食物 3个汤品搞定焦虑!
焦虑症的病因 形成焦虑症的因素有哪些
焦虑症和抑郁症的区别 焦虑症会变成抑郁吗
焦虑综合症 这样做轻松缓解焦虑
焦虑症怎么治 5种方法让你远离焦虑
焦虑症和抑郁症有什么区别
焦虑症怎么治疗 5个妙招让焦虑消失不见
对眼霜使用认识的10大误区 25岁以后用就晚了
焦虑症是什么?怎么克服焦虑症
焦虑怎么办 4招轻松缓解白领焦虑症
焦虑症吃什么食物 吃能吃“出”焦虑症
焦虑症和忧郁症的区别 焦虑症和忧郁症有什么区别
什么是社交焦虑症?社交焦虑症的症状
焦虑症有什么症状 焦虑症应该吃什么药
幼儿健康:揭秘小孩上火认识误区有哪些
焦虑症的自我治疗 7个妙招缓解焦虑