男人运动的目的是什么
本文已影响1.84K人
本文已影响1.84K人
现在男人都知道运动的好处了,那么怎样健康的运动才能保证身体的机能呢?
各位爱健身的男性朋友们,在健身房,你的目标是什么?想必很多男士锻炼的目标多数是享受一下酣畅淋漓的运动。在健身房锻炼的三个目标应该明确,那就是减少脂肪,提高力量同时增加肌肉。
1.减少脂肪:关键是轻负荷,大数量
锻炼时的标准是做起来很轻松,可以做很多次,一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。(注意:力量也不能太小,如果能做到50次以上,那就太轻了,是达不到效果的)减肥是健美训练里面最辛苦的。关于组的概念我将在下面介绍。
2.提高力量:关键是大负荷,少数量
力量训练与减肥刚好相反,它要求你将力量增大,通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组。(注意:为防止受伤,也不要太勉强)
3.增加肌肉:关键是适量的负荷与数量
很多人以为有了肌肉,力量一定大。
这虽然有一定的关系,但并不成正比,最明显的例子是:举重运动员的力量一定超过健美运动员,但肌肉看起来一定不如后者。
练肌肉的力量调整介于上述两者之间,标准是你只能完成8-12次,再做就做不动了,那就对了。每次锻炼要做三至四组。
【图】剧烈运动后头痛是什么原因 如何避免运动后引起的头疼
有氧运动和无氧运动的区别是什么?一个燃脂一个增肌
hiit是什么?高强度间歇性运动(属于有氧运动)
男人傍晚运动效果最好 运动注意哪些
冬奥会张家口承办什么运动项目
揭主动搭讪的人可靠吗 男生搭讪的目的是什么
李宁是什么运动员 传奇运动员李宁的资料介绍
运动前后吃什么不长胖 不同运动的饮食法
到底什么是有氧运动 有关有氧运动的常识分享
运动项目不同饮食构造也不同 不同的运动项目都是吃什么食物
能使人长高的运动是什么
春天适合做什么户外运动 这些运动非常适合男性尝试
运动会的目的和意义 关于运动会的目的和意义是什么
女人喜欢男人做什么运动
到底什么是有氧运动 有关有氧运动的常识分享
耿焱红是什么运动员 耿焱红北京冬残奥参加什么项目
Topman运动系列男装街拍 运动的人生不需要解释
帕梅拉运动是什么意思?帕梅拉设计的运动(减肥增肌效果不错)
运动饮料最主要的目的是补充什么 运动饮料可以提高运动力吗
男人减肥做什么运动(5个适合男性做的运动)
五卅运动为什么叫五卅 五卅运动和五四运动有什么关系吗
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
男人运动有什么好处