秋季登高享秋风 需要注意的方法都有哪些
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秋季凉爽是个登高的好时候,喜欢这秋季登高的人也是不少的,这个活动虽然很不错但是需要注意的问题也是不错的,高兴之余也要做好相应的准备,下面就一起来看看这秋季登高要怎么登呢?
1.选择适合的登高时间
秋季登高注意事项
登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上气温低,室内外温差很大,受到冷空气的刺激,容易诱发心脏病或高血压,尤其是老年人一定要注意。
2.带上备用衣物
出门前要先了解过登高地点的气候状况,并且要带上一些衣服,在登山过程中适当增减衣服。
3.登高速度要慢
登高和爬楼梯相似,容易对膝盖造成损伤。而且山上的路不同公路,比较崎岖,爬上速度太快容易出现意外。
4.不要只顾看风景
登山时要思想集中,不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。
5.上下坡要掌握技巧
秋季登高如何注意什么
在陡坡行走时,最好走“之”字形路线,这样可减低坡度。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
6.及时补充水分
爬山费力,会让人大汗淋漓,随着汗水流出,身体水分减少。出门前要带上水,方便爬山过程及时补充水分。
秋季登高是个很不错的选择,这不仅可以锻炼身体也是个游玩的好去处,不过需要注意的是这登高过程中的一些细节,这点也是很重要的。
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