睡眠质量不好吃什么好 每天一点天天睡的香
本文已影响4.48K人
本文已影响4.48K人
睡眠,对我们的一个身体健康是起着很大的作用的,如今很多人是一个睡眠的不好就会直接导致了我们的一个身体的健康地,这时候身体就会亮起红灯的,所以我们就有有一个好的睡眠,那么,睡眠不好吃什么呢?
一.利于睡眠的水果
1.龙眼肉:龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。
2.苹果:苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。
睡眠质量不好吃什么好
3.莲子:莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
4.桑葚:桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。
5.核桃:核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。
二.4种饮料影响睡眠质量
1.含酒精的饮料。少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事,但还是要尽量避免睡前饮酒哦。
睡眠质量不好吃什么好
2.具有利尿效果的花草茶。蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来,睡前还是不饮为好。
3.碳酸饮料。碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因此还是小心为妙。
4.保健饮品。不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用,但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效,一旦成为浅睡眠状态,再大的功效也是白费力气。
为了可以有更好的睡眠质量,要注意以上几种食物和饮料哦。
睡眠质量不好 让你越睡越累的七大原因
睡眠不好吃什么 什么食物可以改善睡眠
吃不对晚上的睡眠质量也不会太好 甜食吃太多让入眠更困难
吃不对晚上的睡眠质量也不会太好 甜食吃太多让入眠更困难
惊醒睡不安稳影响健康 高质量睡眠要养成8个好习惯
补水睡眠面膜哪种好 什么补水睡眠面膜好
睡眠质量不好的原因 为什么睡眠质量不好
睡眠不好怎么办 睡眠不好睡前可以试试这些方法
冬天睡眠质量不好怎么办?冬天如何提高睡眠质量?
睡眠不好吃什么 3类食物还你甜蜜睡眠
睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量
什么睡姿可以最快入睡 睡姿对睡眠质量是否有影响
男性睡眠质量差怎么办 三招快速提升睡眠质量
睡眠不佳的原因有哪些?怎么改善睡眠质量
怎么改善睡眠质量 留意这4类食物每晚酣然入睡
睡眠质量不好是什么原因?如何提高睡眠质量
治疗睡眠 让你每天都能酣甜入睡
冬天如何提高睡眠质量 冬天这么做睡得更香
昨晚你睡好了吗 可以检测自己睡眠质量的耳机
经常失眠吃什么食物好 这几种食物都可以改善睡眠质量
睡觉头朝哪个方向好 怎么让睡眠质量更高
有些食物睡前吃会让你睡不好 怎样获得好的睡眠
睡觉减肥法的好处 如何提高睡眠质量