细数不吃早饭的七大坏处
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%。
营养学家们的证实,早餐是一天营养的主要来源,是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,如果每天早餐吃不饱只会让午餐吃得更多,更别提不吃早餐了!那么,如果不吃早餐又会怎样呢?
1、不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。
2、不吃早餐让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
4、不吃早餐肠胃可能要“造反”
不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、不吃早餐便秘“出笼”
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪消耗。
相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,苗条不成反而更胖。
7、不吃早餐会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。
这些吃饭坏习惯大多数人都有 赶紧改
不吃早饭的害处有哪些方面
细数青椒的7大功效 身体益处大!
七分饱到底是什么感觉 吃饭七分饱的好处
女人不吃早饭的危害 不吃早饭的危害详解
不吃早饭的危害 不吃早饭的坏处是什么
晚饭吃太饱的坏处有哪些呢
早上不洗脸的好处和坏处 正确洗脸次数
男人吃饭太快有什么坏处
细数肉吃多的几大危害 不吃肉行不行
细数每天喝茶的五大好处
叶酸片饭前还是饭后吃,叶酸早饭前吃还是早饭后吃呢
吃香蕉改善早泄 男性吃香蕉的七大好处
女人吃榴梿好吗 细数吃榴梿的十大好处
吃饭太快有什么坏处
细数春季女性吃避孕药的三大好处
健康饮食 吃饭太快的坏处有哪些
吃饭快的坏处 吃饭狼吞虎咽竟把这物粘在胃上
早上不吃早餐的坏处主要有哪些
边吃饭边说话竟有这些坏处!
男女相处注意七大细节
细数吃甜食的八大危害
细嚼慢咽的吃饭有什么好处?
吃菜不吃饭能减肥吗 揭秘不吃饭减肥的坏处
细数你所不知道的攀岩好处
早上吃泡面的坏处
前有张雨绮七位数护肤,后有赵涛不吃晚饭不生孩子
细数骑自行车带来的五大好处
常吃红枣好处多 细数红枣不为人知妙处
不吃早餐有什么坏处呢
细数盐水泡脚的六大好处
吃饭细嚼慢咽好处多多
细数男人冬泳的8大好处