免疫力太低?8种食物帮你提高免疫力
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
8种食物帮你提高免疫力
1、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。
2、蘑菇
长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
4、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。
5、深水鱼
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
6、菠菜
菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
7、大蒜
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
8、低脂牛奶
让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
这些人更容易免疫力低下
1、缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
2、以车代步
研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。
3、不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,能增强免疫。建议每日饮水量,按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。
4、压抑情绪
美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。
5、社交圈子小
研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18~55岁的成人中,至少有6个朋友的人,比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。
6、滥用抗生素
肠道除了吸收养分,70%的免疫力都在肠道里,其中包括特殊的抗癌细胞。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
提高免疫力吃什么好 十大食物推荐
提高免疫力 身上这处肉多免疫力竟然更强
如何提高心理免疫力
怎么提高免疫力 除了健身还能吃这些食物来提高免疫
感冒高发 10种汤品提高免疫力!
【图】免疫力低下怎么办 提高免疫增强体质常做这几件事
提高免疫力能预防冠状病毒吗 提高免疫力方法
免疫力低易感冒 多睡觉可提高
提高免疫力的日常守则 简单方法助你提高免疫力
10种增强免疫力的食物
免疫力差会有哪些表现 如何提高免疫力
怎么快速提高免疫力 快速提高免疫力的方法
免疫力低下容易让人生病 想要防病必须提高免疫力
免疫力低怎么提高免疫力 怎么提高免疫力
10秘方助你提高免疫力
免疫力低的表现 免疫力不足是什么样
宝宝免疫力差怎么样能提高免疫力
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
免疫力低下的表现 吃什么增强免疫力
免疫力低下吃什么好 看好这几种食物帮你强壮身体
免疫力减退的危害很大 健康饮食搭配方案提高免疫力
如何通过饮食提高免疫力
免疫力低下吃什么好 最佳的增强免疫力食补方案
冬天吃什么能提高免疫力:提升免疫力的食物让你少生病
4种方法配合汤臣倍健牛初乳粉,增强孩子免疫力!
恢复免疫力超强的食物 增强免疫力必吃
免疫力低易生病 六种原因易导致免疫力低下
日常提高免疫力的食物有哪些
什么食物能提高免疫力 四种食物提高你的免疫力
怎么提高免疫力 常吃这4种食物远离疾病
经常生病是免疫力底下吗?哪些食物可以提高免疫力
免疫力低下的原因 晒太阳脱皮会降低免疫力吗
宝宝免疫力低下有什么表现?这些方法可以提高宝宝免疫力