亚麻籽油真的好吗 详解其五大好处
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
亚麻籽油真的好吗?当然是好的东西,它能够带给人体的好处还是蛮多的,比如预防心血管疾病,降血脂等等。那么究竟亚麻籽油有哪些功效好处呢?想要吃亚麻籽油的话,有该注意哪些问题?一起来了解下吧!
亚麻籽油的好处
改善关节炎:实验证明,欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受欧米伽3及6脂肪酸治疗后,可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物,而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。
预防心脑血管疾病:血栓形成的重要因素是血小板凝集的过程,亚麻籽油中的α-亚麻酸可以通过改善血小板膜的流动性,增强血小板对刺激的反应性,增加血小板表面受体的数目,从而有效防止血栓的形成。
肌肤娇柔亮泽:改善皮肤脂肪含量,使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性,同时令皮肤呼吸及排汗正常,减轻种种皮肤问题。
健脑益智:人脑之所以能从事高度复杂的工作,离不开高质量的脂肪酸,特别是α-亚麻酸,α-亚麻酸在人体内可以生成EPA和DHA。DHA是大脑形成和智商开发的必需物质。亚麻籽油富含α-亚麻酸,经常食用,可以补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆、防止脑萎缩和老年性痴呆,提升心理抗压能力、减少忧郁症和失眠。
改善便秘:麻籽油本身是一种油,是油就可以对肠道起到润滑作用,再加上亚麻籽油的主要成分是α-亚麻酸,其代谢产物也有助于肠胃的蠕动,另外,亚麻籽油中含有一定量的镁,镁元素有助于肠胃蠕动,帮助身体将垃圾排出体外。
降血脂:亚麻籽油中α-亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用,能促进血浆低密度脂蛋白向高密度脂蛋白的转化,使低密度脂蛋白降低,高密度脂蛋白升高,从而达到降低血脂,防止动脉粥样硬化的目的。
食用注意事项
在早餐饮品中包括牛奶、豆浆或优酪乳中,加入亚麻籽食用。
亚麻籽不耐热,适合使用在冷盘食物上,包括可将亚麻籽拌入生菜沙拉中食用。
将亚麻籽加入面粉团中,制作出亚麻籽面包或松饼,可增加香气口感。
亚麻籽的稳定性不高,需冷藏,开瓶后应尽速用完。食用时将瓶盖盖好,放入冰箱冷藏。
正常人每日食用油量维持在25~30g即可,无特殊情况亚麻籽油的食用量不可超过这个范围。
亚麻籽油具有促进胃肠蠕动的作用,如果本身就患有腹泻,那么吃了亚麻籽油可能会使腹泻更加严重,不仅仅是亚麻籽油,其他食用油吃多了也会加重腹泻患者的症状,但如果是正常人或者是便秘患者,食用亚麻籽油则有助于减少便秘。
如何挑选好麻油
有氧运动有哪些好处 这五个好处了解一下
常咀嚼口香糖的五大好处与五大坏处
黑芝麻汤丸的好处?
油性皮肤的好处有哪些?油性皮肤的好处
酸梅汤解酒吗 详解其主要功效
蒸脸器有用吗?详解蒸脸器的好处和坏处
女人吃什么对皮肤好?亚麻籽抗皱+红薯嫩肤
营养搭配需要素食 解析吃素菜的五大好处
榴梿籽能生吃吗 榴梿籽可以生吃吃了对身体有好处
芝麻羹怎么做?吃芝麻的好处
白醋洗脸的好处有哪些 五大好处要记牢
男人吃姜好吗 听专家来详解
吃葡萄籽都有啥好处
儿童吃亚麻籽油会早熟吗 宝宝吃亚麻籽油的好处
这个夏季你准备好亚麻服饰了吗?
女性吃牛肉的好处多 主要有五大好处
男人吃南瓜籽有好处 南瓜籽的吃法介绍
女人吃梅干的好处 主要有五大好处
激素脸用芙歆源真的能好吗?详解芙歆源效果好的原因
喝咖啡的好处与坏处 这些益处和害处常喝的你真的了解吗
男人吃牛肉的五大好处
女士夏天喝热水的好处 五大好处要知道
吃提子籽有什么好处呢
女人吃桑葚好吗 五大好处要知道
喝酸梅汤减肥吗 详解其三大功效
吃亚麻籽面包有哪些好处
孕妇吃鹅蛋好吗 五大好处要记牢
吃葵花籽的好处和坏处是什么呢
女性吃油桃好不好 吃油桃的好处有哪些
丝麻,棉麻,亚麻的区别 丝麻透气性最好/手感丝滑
单身不好吗?其实只是你不了解单身的好处有哪些?
空腹喝亚麻籽油的好处 亚麻籽油的好处非常多