雌激素低吃什么 吃5种食物调理效果好
本文已影响8.62K人
本文已影响8.62K人
对于女性朋友来说,雌激素是非常重要的东西。今天我们就来看一下,如果身体的雌激素低,该吃什么来补充。雌激素低怎么调理?接着往下看吧。
雌激素低吃什么
女性的雌激素是可以促进雌性的生殖器官成熟,和第二性征发育,并且可以维持他们的正常功能。所以,雌激素对于女性的身体来说,起着非常重要的作用。所以如果身体的雌激素偏低的话,应该吃什么食物来进行补充雌激素呢?
1、鸡蛋。
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。
2、南瓜。
南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
3、大豆食品。
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。
卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质-硼。不仅如此,卷心菜中还富含了丰富的食物纤维。能够有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。
5、坚果。
坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
雌激素低的调理方法
很多女性对于补充雌激素是有一定恐惧的。因为食物的补充是可以接受的。中医治疗或者是西医的治疗会要求病人单独补充雌激素,这样很有可能会增加乳腺癌或者子宫内膜癌的发生。所以如果身体的雌激素比较低,我们该如何进行调理呢?
1、食物调节
通过食物可以补充雌性激素,新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用维生素D
维生素D主要来源于饮食,可防止乳腺癌的发生和发展,如牛奶和鱼等都含有丰富的维生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
3、多吃富含硒和锌的食物
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4、晨练运动
太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等运动都利于调节雌激素水平,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。
雌激素低的原因
1、雌激素低的主要原因
雌激素低主要是因为下丘脑、垂体、卵巢轴的异常而造成的。
2、疾病引起
雌激素低还可能和疾病有关,例如糖尿病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、月经不调等疾病都会引起雌激素低。
3、饮食问题
雌激素低和饮食也有关系,现在很多年轻女性为了保持苗条身材而节食,饮食不规律,从而导致雌激素偏低。如果雌激素分泌过低会导致月经不调、子宫变小,严重的会引起骨质疏松,停经,还会导致更年期症状,所以引起重视。
4、更年期影响
很多女性朋友在进入更年期之后,由于身体体内的各个器官机能会明显的下降衰退,因此也就会导致女性朋友的雌激素含量下降,造成雌激素低。
脱发吃什么最好 低成本食物效果也是一流哦
男人肾虚吃什么食物调理好
女人排毒吃什么比较有效果 3种食物效果好
女性排毒吃什么 6种食物效果好
肾阴虚吃什么能调理 6种食物能调理
女性吃什么补雌激素 五类食物助你有效提高雌激素
女性雄激素高吃什么好 四类食物可多吃
感冒吃什么食物:感冒吃这6种食物效果佳
雌激素低不能吃什么食物
肾阳不足吃什么食物 8种食物能调理
鼻炎吃什么蔬菜食物效果好
脾虚吃什么 7种食物补虚效果好
低血糖吃什么好 推荐五种食物
【图】胃酸吃什么好 有效调理胃酸过多的食物
吃什么食物抗压效果最好
女人缺铁易贫血 常吃5种食物补铁效果好
女人雌激素过低七大表现 该怎么调节好
肝脏不好吃什么?16种食物帮你调理
吃什么让月经量增多 这样吃调理效果好
男性性功能低下怎么办 多吃6种食物调理
吃什么可以治便秘 十种食物效果好
肺炎吃什么食物效果最好
围经期需要补充雌激素吗 吃什么可以补充雌激素
胃痛吃什么食物调理好的快
吃什么降低胆固醇 这9种食物效果不错
减肥吃什么好 这5种食物不能乱吃
肾亏怎么补 常吃6种食物效果好
月经量少吃什么 这么调理效果好
为什么雌激素低会导致闭经 怎么补充雌激素
面色暗黄怎么调理?这几种素食搭配营养软糖吃出好气色!
经期吃什么补血 四种食物补血效果好
女性雌性激素低有什么影响,吃什么调理
更年期雌激素低如何调理 专家告诉你