孕妇打呼噜危害大 该怎么办才好
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一、孕妇打呼噜的原因
孕妇打呼噜主要是因为在怀孕期间没有控制好自己的体重致飙升,猪妈妈身材肥胖,进而造成上呼吸道变得狭窄,因此,气流在通过咽部的试试,咽腔软组织就会由于颤抖而发出鼾声。因此,孕妇打呼噜可能是因为孕期变胖了。
二、孕妇打呼噜的类型
1.良性打鼾
指的是对孕妇和胎儿的身体不会造成影响的打呼噜。主要表现为入睡之后,鼾声比较轻而且均匀,或者只是偶尔因为疲劳而出现打鼾。
2.恶性打鼾
恶性打鼾对孕妇的健康和胎儿的发育有着一定不利影响。主要表现为鼾声的声音超过60分贝,鼾声不均匀,而且一夜之间会反复发作多次,孕妇起床后会感觉头昏脑涨、分外疲惫,这种恶性打鼾就必须引起孕妇的重视。
三、孕妇打呼噜的坏处
1.枕边人睡眠受影响
孕妇打呼噜会影响枕边人的睡眠质量,可能半夜会三番四次地被吵醒。
2.孕妇健康受影响
孕妇打呼噜对自身的健康也有影响,容易加重孕期的不适反应或者妊娠并发症,甚至导致孕妇中风或心脏病发等严重后果。
3.胎儿发育受影响
孕妇打呼噜可致血压升高,从而阻止了血液从胎盘流向胎儿,使胎儿出现缺氧的现象。
四、孕妇打呼噜如何解决?
控制体重是关键
从怀孕初期就要控制身体发胖,因为肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。常吃富含维生素A,C及叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖,孕妈应常称量体重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,总体重增加9~11千克为宜。
正确睡姿减少鼻鼾
孕妈睡觉时,尽量不要采取仰卧体位,因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,孕期采取左侧卧比较适宜,如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可以尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成“提醒装置”,当孕妈在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练,就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适,软硬也要适中,以不伤及人体为原则。
保持良好的生活习惯
增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生。所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,采取左侧卧位睡眠姿势。
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