老人冬季要如何泡脚?
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参。其实这话有些科学道理。
脚又被称作人体的第二心脏,这是因为现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。
但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
泡脚最佳时长:
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。
泡脚时间以30—45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。
但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。#p#副标题#e#
泡脚最佳水温:
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38°~43°为宜。
如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
冬季老人如何护腰 要注意什么
老人冬季如何保健
冬天如何泡脚 四招教你正确泡脚更长寿
糖尿病人冬季泡脚有好处
冬季保健 冬季老人如何暖胃
泡脚的好处 冬季泡脚注意这几点
孕妇冬季泡脚的一些要点
冬季泡脚有哪些好处
冬季中药泡脚药方
冬季睡前泡脚好吗
盘点冬季泡脚秘方大全 泡脚有什么禁忌
冬季泡脚要注意的四个要点
冬季保健指南 老人冬季如何进补
冬季老人泡温泉要注意哪些
老人冬季如何养生 老人冬季养生有妙招
夏季如何泡脚养生方法
冬季泡脚要注意什么 冬季泡脚的注意事项
冬季老人的心理要如何保健
冬季如何泡脚最养生 必知5个保健泡脚方
冬季女人养生泡脚中药方
老人冬季如何养生 要注意什么
冬季泡脚需要注意哪些事项
冬季如何治疗脚气
冬季要如何避免老寒腿
老人冬季养生 老人冬季如何养生
老人泡脚要注意什么
寒从脚起 秋冬季泡脚要注意的事项
生姜泡脚可祛寒 这些人不宜冬季泡脚
秋冬泡脚养生 要怎样泡
泡脚防治失眠 冬季泡脚的3大好处
惊!冬季泡脚竟然能治脚气
冬季泡脚最暖身 孕妇可以泡脚吗
冬季睡眠养生 睡前要泡脚