夏季老人有什么保健原则
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
一、适时补充体液。夏季气温高,体液过多地消耗,是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢,易造成血压升高,致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多,引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应,这些疾病都易危及生命。为此,莫等口渴才饮水,要适时补充体内水分,就是夜间也应在床头放上杯凉开水,以便及时饮用。
二、注意防暑降温。及时开门窗通风,使空气对流,保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地,既可保持空气湿度,又可使室内降温。室内有空调装置,温度不可降得过低,以免温差过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差,白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料,如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等,还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。
三、注意饮食卫生。夏季人体排汗多,营养消耗也大,要调理好膳食营养,可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜,以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。
四、注意休息。合理安排好家务,注意劳逸结合,保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡,对老人非常重要。午睡时间不宜太长,太长会影响心脑供血不足;太短疲劳得不到恢复,午睡一小时左右为佳。
五、经常清洁皮肤。炎热潮湿的夏天,过多的汗液使人体表皮细胞发涨,汗孔和汗腺易被堵塞,汗滞留在皮内引起痱子;日光照射过久,可发生日光性皮炎;汗液中的有机物质,为细菌生长提供了营养,容易发生化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤换衣,保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。
夏季保健有什么误区
老年人夏季健身方法 老年人夏季怎么健身
秋季老人有什么保健细节
老人健康生活有什么原则
老人看电视有什么健康原则
老人跳舞有什么健康原则
老人穿着有什么健康原则
夏季健康减肥 饮食有原则
老人夏季养生的原则有哪些
夏季宝宝饮食原则是什么?夏季宝宝吃什么好?
夏季养生有什么养心原则
夏季养生有什么原则
更年期女性有什么保健原则
春季老人有什么保健要点
白内障老人饮食保健原则
夏季保健有什么禁忌
老年人起夜有什么健康原则
老人养生保健三大原则
斑秃日常有什么保健原则
老人饮食有什么健康原则
冬天老人吃什么好 冬天老人的饮食原则
春季健身有什么原则
秋季老人有什么保健要点
冬季老人有什么保健区
老人刷牙有什么健康原则
老人性爱有什么健康原则
脂肪肝日常保健有什么原则
老人牙齿保健三原则
春季出游有什么健康原则
肥胖对于人的危害是什么 如何瘦成锥子脸饮食如何做可以瘦成小腹婆夏季最好的瘦腿运动是什么夏季如何甩掉蝴蝶袖夏季减肥的原则是什么在夏天食用番茄对身体有什么帮助多吃粗粮对身体保健的好处是什么减肥方法怎么合理
硬皮病有什么保健原则
秋季老人有什么保健禁忌
夏季养生该注意什么吃什么:夏季养生四原则,多吃10种食物