老年人失眠要怎么办
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
老年人新陈代谢减慢,精力消耗较少,一般睡眠时间较少,每天睡5-6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短,但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足,这种情况不能算作失眠。此外,偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠则是一种病态,患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡,而影响第二天的正常生活,白天常有头昏、头胀、精神萎磨不振。
失睡时,最好不要急于用药催眠,应首先找出来失眠的原因,并设法消除这些原因。其中最常见原因:
1.躯体因素,这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠,须针对病因给予治疗;
2.环境因素,如睡眠环境及睡眠习惯的改变;
3.心理因素,情绪变化,精神过度紧张等;
4.睡眠节奏和时间的改变。
为了避免失眠,晚饭后不要饮浓茶或吸烟,睡前不宜过度饮水,晚餐不宜过饱,睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间,睡前一个小时适当运动,然后用温水泡脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡,干脆坐起来,按摩一下双耳,脚底。
老年人失眠,不可采用鲁米那(苯巴妥钠)及阿米妥等药物。因为这些药物能造成头昏脑胀、步态不稳、容易跌跤,还可产生类似动脉硬化性痴呆及智力障碍,尤其是肺性脑病的患者禁用。如果要用速可眠,一定要先从小剂量开始使用,半夜里起夜时一定要小心跌跤。相对来说,安定类药物要安全的多,可选用安定、硝基安定、舒乐安定,品种现在也很多,应从小剂量开始使用,一段时间后更换一种,以减缓耐药性的产生。除此以外,一些中成药也有一定效果,可酌情选用。
另外,对睡眠不深,彻夜多梦和易醒者应选用长时间作用的催眠药,如安定、眠而通、水合氯醛等,对睡眠尚好但入睡困难的患者,则可选用发挥作用快的催眠药,如速可眠、安眠酮等。
失眠怎么办 中年女性失眠如何预防
失眠 晚上失眠怎么办?
男人失眠怎么办 失眠吃什么好
男人失眠怎么办 如何改善失眠
女性更年期失眠怎么办
更年期失眠怎么办才好
青少年失眠怎么办
老年人失眠严重怎么治疗
老年人失眠怎么办 老年人失眠怎么治疗
女人更年期失眠怎么办 这些事情要少做
失眠怎么办 怎样摆脱失眠
老人长期失眠怎么办 吃什么能好
更年期失眠怎么办 更年期要注重保养
老年人晚上睡不着怎么办 缓解失眠有妙招
老年人怎么有效预防失眠
更年期焦虑失眠怎么办
老年人失眠怎么办
老年人失眠要如何调养
老年人怎么预防失眠方法
中年女性失眠怎么办呢
失忆老人走失半年 老人走失怎么办
更年期失眠怎么办 治疗更年期失眠有偏方
睡觉老失眠怎么办 改善睡眠环境很重要
12天带薪失眠假:如果失眠了怎么办呢?
55岁老人失眠怎么办 如何提高睡眠质量
宝宝失眠要怎么办呢
老年人要如何缓解失眠
孕期失眠该怎么办?
老人失眠怎么办 养成好习惯才好眠
老年人怎样防治失眠
失眠怎么办 失眠吃什么好
老年人失眠应当怎么调才好
女性失眠怎么办 失眠要如何缓解