老年人应该少吃瓜子
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
葵花子、西瓜子、南瓜子……这些植物的种子,都是老少咸宜的零食,而且它们既能解馋,又能消磨时间,更是成为很多老人闲来无事时的零食首选。不过,老人适当吃些这类零食,对身体有一定好处,但如果食用过量,就可能有害了。
葵花子、南瓜子和西瓜子同属于植物种子,含有许多营养成分,如各种微量元素、维生素E和多不饱和脂肪酸等,且因为蛋白结构较为合理,食用后,很容易被人体吸收。
但葵花子、南瓜子、西瓜子均含有油分,不能过量食用。特别是葵花子,含油量高,食用过多,可能会使体内脂肪代谢失调,令脂肪囤积于肝脏,从而加重肝脏负担,影响其正常功能。有些葵花子、南瓜子、西瓜子在加工过程中,为了提升口味,还会加入大量的味精和食盐,容易让人们在大量食用后,因口渴使劲儿喝水。当大量盐和水分进入体内,便会潴留在血管内,令患有高血压的老人症状加重。大量食用这些含盐分较高的食品,也容易导致上火,或出现口腔溃疡等情况。此外,老年人的牙不比年轻人,过多食用这类食品,对牙也会产生影响。
在食用葵花子、南瓜子、西瓜子时,一次吃上一两把即可,并且,吃后要起来活动一下,做些简单运动,不要吃完就睡。在吃的过程中,也最好换着品种,比如吃几次葵花子,就换成南瓜子或西瓜子。
老年人应该注意运动不过量
老年人更应该警惕胃息肉
老年人感冒应该如何重视
老人抗衰老应该多吃哪些食物
吃苦瓜有什么益处:哪类人应该少吃呢
老年人应该怎么应对这些突发疾病
老年人初春应该体检防中风
老年人应该怎么饮食更长寿
老年人应该怎么保健牙齿
老年人应该怎么过性生活
老年人健身舞应该如何练
男人应该少吃哪些中药药材
老年人应该如何保健养生
老年人应该怎么补钙方法
多吃茄子减少老年斑
老年人吃山楂方法 老年人应该怎么吃山楂
中老年人应该做什么检查?
经常吃瓜子会胖吗 瓜子含脂高减肥期应少吃
中老年人该怎样吃肉
老年人应该怎么补肾方法
老年人应该如何预防失眠
秋天吃南瓜很养生 秋天应该怎么吃南瓜
老年人失眠怎么办 老年人失眠应该怎样改善
老年人多疑应该怎么办呢
老年人应该如何预防过敏
老年人应该如何预防颈椎病
老年人发烧应该如何护理
老年人应该如何避免骨质疏松
男人应该担心老来得子吗?
中老年人应该怎么做检查
子女应该鼓励老人的唠叨
老年人应该怎么选择灯泡
减肥应该吃什么