天气炎热 夏季吃什么防止中暑
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
为了防止中暑,在艳阳高照时大家要少出门,同时要注意饮食的解暑。那么,夏季吃什么防止中暑?接下来为大家介绍有关的内容。
夏季吃什么防止中暑
1、夏季防中暑吃什么食物
1.1、黄瓜:黄瓜的含水量高达95%,而且含有大量的维生素C。夏季高温,人常常出汗,流失不少水分,多吃点黄瓜,既可以补水,还有助于抵御紫外线对皮肤的损伤。
1.2、西瓜:西瓜是众人皆知的夏季防暑必备水果,既清凉解暑,还能刺激多余汗液的释放,帮助我们排除体内的湿气,消除水肿。心力衰竭和水肿病人不可以多食。
1.3、梨:如果你不喜欢喝平淡无味的白开水,吃一个中等大小的梨也是很好的补水方法。脆生生的梨清亮可口,含有满满的水和大量可溶性膳食纤维,不仅能预防中暑,还可以增强饱腹感,帮助减肥。
1.4、甜瓜:甜瓜又称甘瓜或香瓜,因味甜而得名,由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。
2、夏季防中暑喝什么汤好
2.1、绿豆汤。材料:绿豆100克,红糖25克。
制作:将绿豆煮烂,用勺在锅中捣碎如泥,再以文火煮至无汤,加红糖调味即成。
功效:清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热,除烦解渴之功用。
2.2、绿豆猪肚汤。材料:猪肚1只,绿豆250克,精盐15克。
制作:猪肚擦洗干净切成片,下炒锅加水,精盐同炖。
绿豆洗后,另用沙锅加水(水要没过绿豆),煮至开花,捞出豆壳,连汤汁一并倒入炒锅内,用温水煨半小时。闻香气四溢便可食用。
功效:猪肚细滑,豆香浓郁,通汗解暑。
3、夏季防中暑喝什么粥好
3.1、荷叶茯苓粥。做法:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖适量。将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥,出锅前加白砂糖调味即食。
功效:此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。
3.2、绿豆竹叶粥。做法:粳米100克,绿豆30克,荷叶10克,水竹叶10克,金银花5克,冰糖15克。先将鲜荷叶,鲜竹叶用冷水洗净,放入锅内;锅内加入适量冷水,煮开,去渣取汁;绿豆、粳米淘洗干净,用冷水浸泡发胀,放入锅中,加入约1500毫升冷水;用旺火煮沸后兑入银花露及竹叶、荷叶汁,改用小火温熬至粥熟;粥内调入冰糖,搅拌均匀,即可盛起食用。
夏季预防中暑的方法
1、衣着
外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
2、饮食
夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果,如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来补充机体丢失的水分。另外,饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择,既能补水,又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。
3、休息
夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
中暑早期症状有哪些
1、先兆中暑的症状为:大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高,一般不高于37.5℃。
2、轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等,或早期呼吸循环衰竭症状,如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。
3、重度中暑除上述症状外,如果还出现昏倒或痉挛,或皮肤干燥无汗,体温在40℃以上,说明中暑严重,应紧急处置,昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时,及时送医院治疗。
夏季吃红枣 消暑解热滋养身体
夏季男人如何防暑 夏天防暑降温小常识有哪些
夏季清热解暑吃些什么好 四大经典不可错过
夏季饮食注意事项:清淡消暑、防中暑
夏天中暑肚子疼呕吐吃什么比较好
夏天防止中暑吃什么?夏天防中暑喝什么?
夏季如何防中暑 推荐六个防暑小技巧
夏季防暑小常识 远离中暑就该这样做
预防中暑应吃什么呢
夏天太热如何避暑?巧妙利用窗帘抵挡夏天炎热
炎热夏季怎么办?多吃这些蔬菜
夏季防暑季 疫情期间出门聚餐注意什么
夏季防暑有什么妙招 这几招助你安度夏季
高温黄色预警发布 夏季预防中暑注意事项
夏季高温酷暑老人谨防中风
夏季防暑解暑的小诀窍
夏季炎热吃什么解暑 夏季炎热吃哪些解暑
今年全球或迎史上最热夏天 如何预防中暑
2017夏天流行什么发色:炎热夏季发型就要加点颜色
夏季养生 夏季天气热睡不着怎么办
大暑是什么意思?一年最炎热的时节(避免中暑)
2024年或成为最热一年 高温天气如何预防中暑
夏季防暑降温小常识 夏季防暑降温用品
今年夏天会不会被“热哭”?如何预防中暑
夏季炎热中暑吃什么 苦瓜汤清热解暑最有道
高温天气如何预防中暑 预防中暑请试试这几招
夏季防暑 夏季如何正确有效的防暑
夏天吃什么清热滋补解暑 这些食物都可以
男生夏天吃什么可以防晒 从饮食入手对抗炎炎夏日
夏季为什么会中暑 中暑后要如何缓解
夏天吃什么解暑最好 揭夏天吃什么最好最养生
炎热酷暑如何远离夏季多发疾病
夏季炎热汗流不止 脚臭有什么窍门可以解决?