如何预防乳腺癌的发生
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
全球乳腺癌发病率自20世纪70年代末开始一直呈上升趋势。美国8名妇女一生中就会有1人患乳腺癌。中国不是乳腺癌的高发国家,但不宜乐观,近年我国乳腺癌发病率的增长速度却高出高发国家1~2个百分点。那么在乳腺癌频发的今天我们该如何去预防呢?
避免饮酒:饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多,饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒和少饮酒。
少喝咖啡:咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。
多吃果菜:研究发现,粗粮、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外,还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质,其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此,在日常膳食中适当地多吃些这类食物,不仅有益于健康,还有助于乳癌的预防。
适量运动:国外有人做过统计,育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险性要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率最低,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,当然就不会与乳腺癌“有染”了。加强运动。运动可以使女性体内的雌激素水平下降,减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少,让免疫系统功能处于良好状态。
控脂减肥:研究发现,癌细胞最初处于“起始”状态,只有当其受到“刺激”之后,才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂,长期大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪,还可使机体发胖和免疫机能降低,就使癌症有了可乘之机。因此,控制脂肪的摄取,减轻肥胖,提高机体免疫机制和抗病能力,就能有效地预防和减少乳癌的发生。
乳腺癌的注意事项
一、定时、定量进食,不要暴饮暴食、偏食,要有计划的摄入营养和热量。
二、少吃精米、精面,多吃粗粮、玉米、豆类等杂粮。
三、低脂肪饮食。常吃瘦肉、鸡蛋、酸奶。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质食物。
四、多吃富含维生素A、C的蔬菜和水果。常吃含有抑制癌细胞的食物,如卷心菜、荠菜、蘑菇等。
乳房保健 女性要如何预防乳腺癌
乳腺增生怎么办 如何预防乳腺增生
如何预防乳腺癌效果比较好
乳腺癌预防 吃扁豆能预防乳腺癌吗
乳腺保健 妇科专家教你如何预防乳腺癌
乳腺癌预防 吃香油能预防乳腺癌吗
乳腺癌预防 吃薏米能预防乳腺癌吗
查出乳腺纤维瘤怎么办 乳腺纤维瘤如何能根治
乳腺癌预防 吃虾能预防乳腺癌吗
新药物或能治愈晚期乳腺癌 乳腺癌如何预防
乳腺癌预防 吃平菇能预防乳腺癌吗
乳腺癌预防 吃核桃能预防乳腺癌吗
乳腺癌预防 吃豆腐能预防乳腺癌吗
乳腺癌预防 吃黑豆能预防乳腺癌吗
乳腺癌预防 吃牡蛎能预防乳腺癌吗
乳腺癌预防 吃黄豆能预防乳腺癌吗
女性如何预防乳腺癌:每天晒太阳可以预防乳腺癌吗
乳腺癌预防 吃银耳能预防乳腺癌吗
预防乳腺癌 吃包菜能预防乳腺癌吗
患癌女研究生捐善款 乳腺癌如何来预防
乳腺癌预防 吃魔芋能预防乳腺癌吗
乳腺癌预防 吃紫菜能预防乳腺癌吗
乳腺癌预防 吃杏仁能预防乳腺癌吗
乳腺增生要如何预防
如何预防乳腺癌?怎样预防乳腺癌
乳腺癌预防 吃花菜能预防乳腺癌吗
怎么预防乳腺癌 乳腺癌怎么预防
乳腺癌预防 吃鲍鱼能预防乳腺癌吗
如何预防乳腺癌 饮食上如何预防乳腺癌
乳腺癌预防 吃菠菜能预防乳腺癌吗
乳腺癌预防 吃口蘑能预防乳腺癌吗
乳腺癌预防 吃玉米能预防乳腺癌吗
乳腺癌预防 吃南瓜能预防乳腺癌吗