日媒揭秋冬不发胖的4大秘诀
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
秋季到来,胃口大开,“秋膘”也偷偷上身。怎样预防秋冬发胖呢?近日,日本美容健康网“美Ranger”介绍了几个让你在秋冬既能大快朵颐,又不用担心发胖的方法,可供参考。
先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜,再吃主食米饭、面包等,最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物,空腹吃会令血糖飙升,人体大量分泌胰岛素,促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维,先吃可以预防血糖迅速上升,并能抑制人体吸收脂肪。
餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢。此外,橘子富含膳食纤维,餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。
主菜多吃鱼。鱼,尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸),有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。
吃肉搭配蘑菇。主菜若选择肉,建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物,其中所含的多糖能抑制脂肪吸收,促其排出体外。
冬季受孕的4个小秘诀 冬季受孕注意事项
夏日晒黑的秘诀大揭秘!2023年男士十大口碑防晒霜推荐!
秋冬季节减肥有秘诀 饮食减肥两不误
吃粽子会长胖吗 吃粽子不长胖的秘诀
吃不胖的5大秘诀 全天饮食减肥食谱
127岁老人长寿秘诀竟是它 揭长寿的十大秘诀
吃火锅不长胖的7个小秘诀
这么冷怎么护发?女生冬季四大护发秘诀
天天吃外卖不长胖的秘诀
冬季养生 养生的五大秘诀
吃不胖的秘诀 年底美味任性吃
换季不保健易患病 秋冬换季养生秘诀
揭秘喝水也发胖真相
吃火锅吃不胖的秘诀在哪
内向男生把妹的4大秘诀
吃火锅会胖吗 冬季火锅吃不胖的秘诀
揭秘古人健康长寿十大秘诀
揭秘古人两大养生秘诀
秋季养生五大秘诀
冬季男性如何护肤 谨记4秘诀
中医养生秘诀 秋日护肝养肝六大“法宝”
吃肉怕长胖?7秘诀助你吃肉不长胖
冬天不发胖的4大秘诀
几大拒绝女性肥胖的小秘诀
Selina体脂30降到21身形小1号 4字秘诀养成不复胖关键
专家揭示饮食养生4秘诀
揭秘不吃早餐的4大危害
吃甜食不怕胖的秘诀是什么
秋季养肺的五大秘诀要知道
秋冬小个子穿搭4大诀窍?让你瞬间增高10cm!
怎样吃甜食不会发胖?吃甜食不会发胖的小秘诀
秋季瘦身的小秘诀
羡慕别人怎么吃都不胖?教你吃不胖秘诀